hi，我是“伍点养身”。
65岁的王大爷患高血压8年了，虽然每天都按时用药，但他饮食上却管不住自己，平日爱吃咸鱼、咸菜，口味偏重。
所以，血压控制情况算不上好，去年体检，高血压等级还升了。
从前几个月开始，他时不时感觉胸口闷，身体乏力，头晕，有时候手脚还会痉挛，一开始，他还以为缺钙了，但补钙之后，症状并没有好转。
之后，他还是听从儿子的建议，开车去了市区医院，做了检查， 结果发现血钾水平偏低，王大爷一脸懵，还是第一次听说血钾。
医生告诉他，长期血钾过低，可能会引起心脏骤停，还是很危险的。
王大爷听了之后，顿时重视起来，他也没弄明白好端端的怎么血钾低呢？
医生解释，新鲜的蔬菜水果等等，都是富含钾元素的食物，如果平日很少吃或者不爱吃，就会导致钾摄入过少，再加上长期服用降压药，也可能会诱发体内钾元素下降。
当体内缺乏钾元素时，肾脏需要回收更多的钠元素在体内，也会导致血压上升。
医生还强调了高血压患者保持低钠高钾饮食的重要性。
人如果长期摄入过量的钠盐，会导致体内的钠离子含量过多，并滞留在了体内。
身体为了排出多余的钠离子，保持渗透压平衡，就会将更多的水分储存在体内，进而导致血容量增加，诱发血压上升。
而低钠高钾饮食，不仅可以减少钠离子的数量，还能增加体内钾元素，帮助身体排钠，对于血压稳定也是有好处的。
世卫组织(WHO)建议，成年人每天食盐摄取量低于5克，而钾的摄取量至少为3.51克。
研究显示，我国居民钾摄入量不到钠摄入量的1/6。
建议大家平日多吃富含钾的食物，特别是高血压患者，建议每天吃绿叶蔬菜400克，水果100~200克。
同时，富含钾元素的食物还包括坚果、豆类、瘦肉、海带、菇类等，只要注意饮食均衡，补充充足的蔬菜水果，一般是不会缺钾的。
长期服用降压药，身体若有5个症状，可能是“缺钾”了
一、经常抽筋
腿抽筋经常会让人联想到缺钙，其实肌肉痉挛还可能与体内缺钾有关。
二、浑身乏力
疲惫、乏力的原因也有很多，既有生理性的，也有病理性的。
而当体内钾元素不足时，人也容易感觉乏力，且经过休息后不能缓解。
三、心脏不适
体内钾元素含量不足，还可能会诱发心悸、心律失常、头晕眼花等不适症状。
四、消化功能紊乱
出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，不一定是消化道疾病引起的，也可能与缺钾有关。
五、烦躁不安
体内缺钾元素，还可能会引起烦躁不安、头晕、淡漠等不适症状。
正常情况下，人的血清钾浓度应该为3.5~5.5mmol/L。
若数值低于3.5mmol/L，即可确诊为低钾血症。
若血钾低于2.8mmol/l，则提示有生命危险。
血钾过低不好，但过高也不好，两种情况均易引起心律失常，所以一定要引起重视。
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