06-03、后退滑步，胯胸对拧膝外撑
两手翻掌对拉。重心从左三右七后移到左零右十，胸口从心尖正对正前方右转到正对右脚尖方向，鼻尖保持正对正前方。左脚后跟点地，左前脚掌微微抬起。在右大腿根坐稳之后，左前脚掌往右踝关节方向扫地滑过。提左胯提左膝，左膝关节略高于左髋关节。
两肘保持横撑下沉、然后左右张开，肘关节运动轨迹投影与两脚尖投影上下对齐，同时连接手腕和盂肱关节的橡皮绳也保持拉伸状态，上盘保持绷满撑圆、合拢兜圆。右掌根与左手第1掌骨之间就像连着1根橡皮绳，右掌根牵引右手翻转，掌心向下。左手第1掌骨牵引左手翻转，掌心向上。两手翻掌对拉，橡皮绳拉伸，两手腕从胸口高度略上提到盂肱关节高度。重心后移和提左胯提左膝，下盘这两组动作跟上盘两手翻掌对拉这一组动作同步。
后退步坐腿压胯滑步。盆骨后移坐稳，提左胯提左膝，右掌根和左手第1掌骨牵引两臂沿着两脚尖连线平行线的方向分开。然后牵引两臂合拢，两臂夹着1个大球。从两手分开到合拢抱球，始终都是右掌根和左手第1掌骨牵引两臂运动，在大球的外围分开合拢，运动轨迹绷满撑圆，不要憋缩。右手腕沿着上弧形外弧形划弧，掌心向下，停在胸口正前方，左手腕沿着下弧形外弧形划弧，掌心向上，停在肚脐正前方。两手抱着1个小球，掌心上下对照。合拢抱球，也是一大一小两个球。
两手抱球的同时，头部右转45度，鼻尖从正对正前方往右转到正对右脚尖方向。同时左髋关节外摆，先是膝尖从正对正前方往外摆到正对左转45度方向，再落胯落膝，左脚后跟轻轻点地，左前脚掌微微抬起。左脚尖和左膝尖正对左前方45度，右脚尖和右膝尖正对右前方45度，两脚足底夹角90度。心尖和鼻尖保持正对右转45度右脚尖方向。左脚后跟中点下落点地的位置，在右脚尖和右脚后跟连线的延长线方向，两个踝关节之间夹着大约两个拳头宽度。然后右腿单腿后坐，左髋关节下压，左大腿根往后撑，3个动作共同推动左脚后跟沿着右脚后跟所指方向往左后方45度贴地滑步。开步距离，两个踝关节之间夹着大约1个肩膀宽度。
从摆左腿落左胯落左膝到左脚后跟点地，重心始终落在左零右十。再到右腿单腿后坐，左髋关节下压，左大腿根往后撑，3个动作共同推动左脚后跟后移滑步，重心还是落在左零右十。然后盆骨往右踝关节外侧方向贴到临界点，重心沿着靠右的临界点从左零右十后移到左七右三，左前脚掌慢慢踩实。
