10-01、云手，胸廓沿着横切面划∞字
从单鞭到云手的过渡动作。
右足外摆，右脚尖从正对右前方45度往右转到脚尖正对右后方45度。重心从左七右三移到左三右七，移重心的同时，胸廓和盆骨右转，从心尖胯尖正对两踝关节连线垂直方向，往右转到心胯尖正对正右方。两臂合拢抱圆，右手由勾变掌，小掌根牵引整条右臂往中线合拢，定势的时候，右掌心朝下，右小掌根朝胸口正对方向伸展到临界点。左手小掌根牵引整条左臂一边翻掌一边往中线合拢，定势的时候，左掌心朝上，大掌根朝胸口正对方向伸展到临界点。两掌心上下对照，两臂绷满撑圆。
重心落在左三右七，左脚内扣90度，左脚尖从正对正左方转到正对正前方。重心从左三右七移到左十右零，上盘从左手在下抱球转到右手在下抱球，抱住球翻转。上半身稳稳当当地坐在左大腿根上，然后右髋关节提起，右脚后跟、前脚掌和脚尖朝左踝关节方向依次扫地滑过，收右脚成丁步抱球。标准丁步，右脚尖点地的位置是：右脚尖、左脚尖和左脚后跟，这3个点成正三角形摆放。这里的丁步，因为下面要接云手横开步动作，所以右脚尖落点与左脚尖横向对齐。
右足扫地的时候，右脚尖和脚后跟连线，右脚后跟这一侧正对左踝关节方向，右脚尖这一侧偏向右前方。右足扫地→足底悬空→收右脚，右脚尖下落点地之前，右髋关节往里拧转，带动右脚尖和脚后跟连线转过来，右脚尖这一侧正对正前方，然后再缓缓下落点地。传统太极云手，下盘横开步，迈步滑步的具体细节要领，可以参考本套教材01-02到01-04这3个视频，上盘从胸廓开始通过肩膀到肘、腕，沿着横切面划∞字，下面我们详细谈谈动作流程。
简介云手动作流程。
重心落点和移动。下盘开步收步。下盘和上盘协同配合运动的节奏。
重心落在左十右零，上盘左摆右托。然后右脚后跟慢慢踩实，踩实之后，重心再从左十右零移到左五右五，上盘左引右掤。重心从左五右五移到左零右十，坐在右腿上，左足往左开步（迈步连滑步），下盘往右移重心和左足往左开步这两组动作加起来，跟上盘左托右摆同时同步进行。
重心从左零右十移到左五右五，上盘左掤右引。重心从左五右五移到左十右零，右足往左收步（滑步连收脚，右脚尖点地），下盘往左移重心和右足往左收步这两组动作加起来，跟上盘左摆右托同时同步进行。
然后是上盘沿着横切面∞字重复划两整圈，整体要领同上。
云手70分、80分和90分的区别，胸廓盆骨和头部→肩膀→肘手的细节动作要领。
基本动作，详细演示原地定步，两手腕∞字交替划圈，上下左右前后精准定位。
初始姿势：自然站立，两足分开1到2个肩宽，分开距离根据自身实际情况灵活调整。保持松腰落胯，重心落在左五右五。手腕运动轨迹两组四点定位：从正面看，沿着胸口和肚脐画一条线段，线段的中点，就是两手腕∞字运动轨迹的中点，我们把这个点暂定为点A。左右两个盂肱关节位置暂定为点B。右手腕往前移到临界点，右肘关节往右移到临界点，右手腕尽量保持在右肘关节的正前方，同时右手腕保持与点A等高。这时候右手腕的位置暂定为点C。左侧点C也按照同样的方式定位，要领相同，左右相反。沿着右盂肱关节画一条垂直的直线，沿着右髋关节画一条水平的直线，这两条直线的交点暂定为点D。左侧点D也按照同样的方式定位，要领相同，左右相反。从正面看，两个手腕的点A位置是重合的，B、C、D这3个点左侧和右侧各有1个，左右对称。
从正面看，从左摆右托开始，两个手腕沿着两组A、B、C、D这4点定位形成的∞字运动轨迹交替划圈。（真人动作演示加模具图展示∞字运动轨迹）。从右侧看，在∞字交替划圈过程中，两臂始终保持绷满撑圆，两手腕尽量往前伸展到临界点。两手腕前移的趋势始终保持住，不要往后缩回来。两手腕前移的距离保持对等，不要一个在前一个在后。两手腕前移的时候，第4颈椎要往后贴住，不要被往前带过去，变成驼背挂颈。
开而不散，合而不缩。开而不散是指：右手外摆的时候，右肘关节要留有弯曲度，整条手臂围成弧形，右手腕就大致保持在右肘关节的正前方，两手腕掌指往里合拢兜圆的趋势要保持住。右肘关节要保持弯曲度，不要挺得笔直的，变成手腕往右前方过度伸展，这就散掉了。合而不缩的第1个动作是指：右手往中间引的时候，手腕往前伸展到临界点，不要往后缩回来。同时右肘往外撑住再略下沉，不要把沉肩坠肘变成夹肘贴着肋骨。右腋窝要空出一个拳头位置，不要瘪缩。合而不缩的第2个动作是指：右手一边靠近中线一边往上托的时候，手腕往前伸展到临界点，不要往后缩回来。同时右肘往外撑住再略下沉，不要把沉肩坠肘变成夹肘贴着肋骨。右腋窝要空出一个拳头位置，不要瘪缩。左手动作参考右手，要领相同，左右相反。
4个环节，详细展示两手腕精准位置。
从正面看，左摆右托定势的时候，左手腕在左侧点C位置往前移到临界点，右手腕在点A位置往前移到临界点，点C与点A等高。从左摆右托到左引右掤，左手腕由左上方左侧点C往右下方左侧点D划90度的弧线，右手腕由左下方点A往右上方右侧点B划90度的弧线。左引右掤定势的时候，左手腕在左侧点D位置往前移到临界点，右手腕在右侧点B位置往前移到临界点。从左引右掤到左托右摆，左手腕由左下方左侧点D往右上方点A划90度的弧线，右手腕由左上方右侧点B往右下方右侧点C划90度的弧线，左托右摆定势的时候，左手腕在点A位置往前移到临界点，右手腕在右侧点C位置往前移到临界点。然后是左掤右引，左摆右托。动作跟前面两个环节左右对称，要领相同，左右相反。（用8个90度弧线分别标注运动轨迹）
