06-04、连续退步，上下相随，膝受力均衡
正面拍摄：右膀外翻上托→左膀外翻上托（演示动作的同时，简单描述动作要领）。右侧拍摄：左膀外翻上托→右膀外翻上托。背面拍摄：右膀外翻上托→左膀外翻上托。
开步的时候，盆骨是否要往支撑腿方向旋转。开步的时候，支撑腿的膝关节要始终保持往外贴住，膝尖要始终保持正对支撑腿的脚尖方向，不要被往里带，否则会压伤膝关节内侧。横开步的时候，初学者膝尖容易被往里带，所以移动腿往外开出去的时候，盆骨、胸廓和头部都要微微转向支撑腿方向，支撑腿的膝尖，胯尖、心尖和鼻尖，这4个尖都要正对支撑腿的脚尖方向，辅助膝关节外贴。注意支撑腿的膝尖和脚尖的起点是一致的，都是在身体的右侧，所以膝尖正对脚尖方向，跟膝尖与脚尖方向平行，是同一个方向。胯尖、心尖和鼻尖的起点是在人体中轴线位置，所以在往左横开步的时候，胯尖、心尖和鼻尖正对右脚尖方向，是微微右转。胯尖、心尖和鼻尖与右脚尖平行，是正对正前方。二者是有区别的，不是同一个方向。
等到腰盆区域活络之后，无论移动腿朝哪个方向滑步，无论盆骨、胸廓和头部朝哪个方向旋转，支撑腿的膝尖都不会被往里带。开步的时候，盆骨、胸廓和头部就不需要刻意再去转向支撑腿方向了。开步的时候，膝关节保持往外贴住的难度由大到小依次是：横开步＞后退步＞前进步。
