05-02、胸推肘拉，肩膀柔顺，连通内外无阻碍
下面我们来谈谈：摇辘轳的时候，胸廓、肩膀和肘关节是以怎样的方式联动的。我们先来对比一下，肩膀的运动幅度。胸廓先别动：现在是肩膀不动，现在是肩膀微微摇转摆动，现在是肩膀大幅度摇转摆动。然后把胸廓摇辘轳的动作加进来，胸廓位置不动，在原地像摇辘轳一样主动摇转，带动左右两个肩膀交替划圈。肩膀微微摆动，顺势跟着胸廓的摇转而交替划圈。现在是胸廓摇转，肩膀僵硬不动。现在是胸廓摇转，肩膀顺势跟着微微摇转摆动。现在是胸廓摇转，肩膀大幅度摇转摆动。
在参与整体运动过程中，肩膀的动作要领是“柔”和“顺”这两个字。柔是指肩膀自身要柔和，就像是橡皮做的一样，无论是前后左右上下哪个方向，360度全方位都能够做到轻松自如地摇摆。轻松自如到一定程度，就像没有肩膀一样，达到无肩的状态。如果肩膀柔和，就有助于整体协调性的形成。如果肩膀僵硬，那就会变成阻碍，不利于整体协调性的形成。
顺是指肩膀在参与整体运动的时候要起到枢纽的作用，连通内外，顺势摇摆。摇辘轳的时候，肩膀，里面有胸廓在推动，外面有肘关节在牵引拉动。因此，肩膀要做的就是既要顺着盆骨和胸廓运动推力产生的惯性、趋势，同时又要顺着肘关节运动指引的方向和运动轨迹，连通胸廓和肘关节，连通内外，顺势小幅度摇摆。肩膀成为连通内外的枢纽，这就是顺。如果肩膀刻意摇摆，动作力度和幅度太大，就会成为连通胸廓和肘关节的阻碍，导致整体结构突兀、不协调。肩膀变成连通内外的阻碍，就是不顺。
