04-02、合而不缩，开而不散，绷满撑圆又丝滑
两手同步划圈的细节要领。初始姿势：自然站立，两足分开踝关节之间夹着一个肩膀宽度，两脚尖正对正前方。重心落在左零右十，盆骨、胸廓和头部略右转，左手在上右手在下。盆骨和胸廓沿着横切面同时同步顺时针旋转，由里往外推动上肢划弧。右手大拇指下面的第1掌骨上提，牵引整条右臂往上划弧。左掌根（豌豆骨）下压，牵引整条左臂往下划弧。两手腕对贴滑过，最近距离小于1厘米。
重心从左零右十移到左十右零，盆骨、胸廓和头部沿着水平面同时同步左转，第1掌骨牵引两手翻掌，两手顺势同时往左划弧。重心落在左十右零，盆骨、胸廓和头部略偏向左侧，然后盆骨、胸廓和头部沿着横切面同时同步逆时针旋转，由里往外推动上肢划弧。左手第1掌骨上提，牵引整条左臂往上划弧。右掌根下压，牵引整条右臂往下划弧。两手腕对贴滑过，最近距离小于1厘米。重心从左十右零移到左零右十，盆骨和胸廓沿着水平面同时同步右转，第1掌骨牵引两手翻掌，两手顺势同时往右划弧。就这样来回循环运动。
划圈基本手法，手腕的运动轨迹，最高与下巴等高，最低与肚脐等高，最左和最右的投影基本与膝关节对齐。以下巴和肚脐为基准点画1个圆，圆的里面画1个正方形。正方形的4个角点把圆分为4段弧形。两个手腕1个顺时针，另1个逆时针。同时同步划弧，往左和往右同向划弧，往上和往下交错划弧。
