03-02、单腿后坐，大腿外摆膝不晃
因为白鹤亮翅定势要求支撑腿膝关节保持正对右转45度方向，盆骨和胸廓同时同步左转到正对正前方，这样的架势对支撑腿髋关节的灵活度和膝关节的稳定度要求很高。如果练小架高架，可以采用左前脚掌前移点地的方案。如果想要练大架低架，左前脚掌前移点地、盆骨和胸廓同时同步左转，很容易导致右膝关节内撇，建议采用左脚后跟左移点地的方案。
白鹤亮翅最终要求左脚后跟往左悬空滑步，盆骨和胸廓紧跟着同时同步左转，右膝关节往外往后贴住。刚开始左脚后跟往左悬空滑步的时候，盆骨和胸廓很难做到同时同步左转，或者盆骨和胸廓一往左转，右膝关节就被往左带过来。出现这种情况，左脚尖先勾紧再左脚后跟轻轻下落点地，采用脚后跟贴地往左滑步的方案，盆骨和胸廓就相对容易做到同时同步左转。如果左脚后跟贴地往左滑步，盆骨和胸廓同步左转的时候，右大腿还是定不住要左右摇晃，右膝关节往左偏移，右髋关节往右偏移，可以练习基本功：单腿后坐。
白鹤亮翅膝关节的注意事项，具体参考（明家太极拳架赏析系列→090、白鹤亮翅，怎样练不伤膝盖）。骶骨前扣，练习基本功：膝贴膀。合胯，具体参考（A级会员课程→24式太极拳架精修→01-05、四两拨千斤，千斤作后盾）。白鹤亮翅左足往左滑步的时候，如果盆骨左转困难，可以练习基本功：摆腿扯腰，具体参考（C级会员课程→太极拳入门必修课→54、循序渐进，及时保养）
单腿后坐
