04-03、两端对拉，中间划圈，身动手随膝稳固
两个搂膝拗步之间的转换有1组过渡动作，动作重点是胸口水平面划圈，胸廓和盆骨协同配合运动，引领四肢运动。胸口水平面划圈的骨骼动态示意图具体参考（A级会员课程→第15课：内练一口气，怎么练→01增强胸廓弹性的运动）
动作从过渡动作到提右腿。从第1个搂膝拗步开始，步骤1：重心落在左七右三，中轴3根橡皮绳对拉，头部和盆骨保持上下对拉的大趋势，两手虎口扶着髂嵴，然后控制胸口沿着水平面按照前→左→后→右→前的顺序划圈。从上往下看，是胸口沿着水平面在逆时针划圈。
步骤2：把重心前后转换加进来，重心从左七右三后移到左五右五，胸口沿着水平面由前往左再往后划半圈，也就是划左半圈。重心从左五右五前移到左七右三，胸口沿着水平面由后往右再往前划半圈，也就是划右半圈。练习步骤2的时候，胸口暂时正对正前方，先不要左右旋转。
步骤3：就是在步骤2的基础上，加进上肢的运动。胸口沿着水平面划圈，逐节引领两手肩、肘、腕沿着水平面同时同步划圈。练习步骤3的时候，下盘动重心前后转换参考步骤2，胸口暂时正对正前方，先不要左右旋转。
