03-03、循序渐进，每天进步1毫米
黄山老师能够练出低架子，首先他自己要有很不错的天赋。其次要碰到一个有传承有底蕴的师父。然后师父会帮他设定一个切实可行的目标，接下来就是每天勤加练习基本功和套路，每天进步1毫米，1毫米1毫米地接近目标，就这样练出低架子的。
悬空单腿后坐
等到单腿后坐练到能够半蹲，先是后坐到临界点，再抬起左腿，左脚尖先勾紧，然后左膝关节挺直。左踝关节抬起的高度与左髋关节始终保持等高，初学者踝关节可以适当放低一些。然后再练习左腿悬空、右腿单腿后坐。其他要领与单腿后坐相同，练到能够坐到右大腿保持水平还能够停留1分钟，悬空单腿后坐就练成了。
单盘腿后坐
右手掌心捂着左踝关节外侧，左手贴在右手大拇指上方，现在左手掌心捂着的就是左小腿外侧的位置。左手掌心捂着右膝关节前侧，右手贴在左手大拇指上方，现在右手掌心捂着的就是右大腿前侧的位置。左腿外翻，左小腿外侧轻贴右大腿前侧。然后再练习左腿单盘腿、右腿单腿后坐。其他要领与单腿后坐相同，练到能够坐到大腿保持水平还能够停留1分钟，单盘腿后坐就练成了。
刚开始练习单盘腿后坐的时候，胸廓和盆骨略偏向右侧。练习一段时间，等到适应之后，可以尝试着控制胸廓和盆骨慢慢往左转，转到胸口和耻骨联合都正对正前方，同时还要保持右膝关节往右贴住、往后贴住，再接着练习单盘腿后坐。两手摆抱球桩姿势，配合保持整体平衡。盘着的腿，要随时有放下来的心理准备，以免坐下去的时候摔倒。
