L’ora solare torna quest’anno, come d’abitudine, durante l’ultimo weekend di ottobre quando guadagneremo un’ora di sonno in più. Il passaggio dall’ora legale (attualmente in vigore da marzo) a quella solare avverrà nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre. Precisamente alle ore 3 quando le lancette dell’orologio dovranno essere spostate un’ora indietro.
今年像往常一样，在十月的最后一个周末，我们将获得额外一个小时的睡眠时间。从夏令时（目前自3月起生效）到冬令时的过渡将于10月26日星期六至10月 27日星期日夜间进行。正好在3点钟方向，此时时钟指针必须向后拨动一小时。
Con lo spostamento delle lancette si guadagnerà un'ora in più di sonno nella giornata di domenica e nel lungo periodo si avrà un'ora in più di luce al mattino, ma le giornate saranno più brevi. L'ora solare resterà in vigore fino all'ultimo weekend di marzo. I dispositivi digitali come smartphone, smartwatch, pc, tablet e console si aggiorneranno in maniera automatica, mentre dovremo ricordarci di cambiare manualmente i 'vecchi' dispositivi analogici.
通过调整时钟，将在周日获得额外一小时的睡眠，从长远来看，将在早晨获得额外一小时的光照，但白天会更短。标准时间将一直有效到三月的最后一个周末。智能手机、智能手表、个人电脑、平板电脑和游戏机等数字设备将自动更新，而我们必须记住手动更改老式设备。
该图片选自rainews网
Nella notte del cambio dell'ora si potrà dormire un'ora in più, ma sono noti i disturbi causati dal passaggio all'ora legale. Insonnia, sonno interrotto, difficoltà ad addormentarsi, ripercussioni sulla concentrazione e sullo stress sono quelli più comuni. Bisognerà cercare di adattarsi in fretta all'alternanza tra luce e buio: un modo è quello di anticipare l'orario dei pasti e quello del sonno.
在时间更改的晚上，将可以多睡一个小时，但夏令时更改造成的干扰是众所周知的。失眠、睡眠中断、入睡困难、注意力不集中和压力是最常见的。我们需要尝试快速适应光明和黑暗的交替：一种方法是提前用餐时间和睡眠时间。
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