● 减少皮肤的过度摩擦和损伤，减少脚后跟的压力，例如选择合脚、舒适的鞋子，少穿或不穿高跟鞋。
● 洗澡、泡脚时间不宜过长，以免增加皮肤负担，加重皮肤干燥和开裂。
● 常规保湿，每日2次以上，其中洗脚后在皮肤还比较湿润的时候就及时补涂。
● 常规保湿效果不好的话，可以厚涂比较黏稠的产品（例如凡士林），然后睡前穿一双薄棉袜增强效果。
● 可以使用能软化角质的成分，例如尿素、水杨酸、果酸。
● 可以用工具（比如浮石、其他足部磨砂工具）适当地去除多余的角质，也就是所谓的“死皮”。
● 脚后跟开裂期间，白天可以在裂隙处用上3M液体绷带，形成保护屏障，加速愈合并缓解疼痛。
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参考资料
（可上下滑动查看）
医学校对：皮肤科谢立夏医生
排版：汤銮琴
