19.4℃~27.8℃之间，觉得舒适即可。
天气越来越热了，又要到了不得不依靠空调“续命”的日子。那么，空调温度开到多少才合适？
这个问题其实是在讨论室内温度多少才合适。
其实并没有统一的标准，非要给个参考，那就是上面提到的——19.4℃~27.8℃之间，前提是自己觉得舒适。
“19.4℃~27.8℃”这个数据来自于ASHRAE 55——由美国采暖、制冷与空调工程师学会（简称ASHRAE）发布的热舒适性标准，而“热舒适性”指的是人体对温度、湿度、风速等物理环境的感受和喜好状态。这个ASHRAE 55标准目前在全球都有广泛应用，目的是为室内环境中的人员提供舒适的温度和湿度条件，给出的建议也适合绝大多数人群。
下面这张图表直观地展示出比较适合大多数人的室内温度和相对湿度的范围。类似的，有学者举例称，生活在温带气候地区的人们，比较适宜的室内温度是20~23℃，相对空气湿度是40%~60%。这些数据可供参考。
图1. 阴影部分是“舒适区”，不过这还取决于衣着、空气流速和个体适应能力等因素（整理自参考资料）
除了温度和湿度外，为了让自己感到舒适，还需要考虑其他的因素，例如：
● 空气流速：空气流速是0.2m/s的时候，就有小部分人会觉得不舒服，温度更低的时候（比如20℃），这种不适感更普遍。当活动量较小的时候（比如室内静坐或办公），最大风速不宜超过0.8m/s。所以说，如果觉得空调风力太大，吹着难受，那就要降到满意为止；
● 二氧化碳含量：二氧化碳含量会影响对空气质量的感知。另外，研究表明，随着空气中二氧化碳含量的增加，人的认知能力会下降。如果长期在室内，要兼顾通风换气；
● 衣着：可以通过调整衣着的多少和松紧来主动调控体温，让自己舒适。
再一个，我们人类其实有很强大的适应能力，包括生理适应、心理适应或调整预期，这都有助于适应不同的温度变化。所以说，理想的室内温度没有统一的标准，适合自己的，就是最好的。
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参考资料
[1] Salthammer T, Morrison G C. Temperature and indoor environments. Indoor Air, 2022, 32(5): e13022.
[2] ASHRAE. https://www.ashrae.org/technical-resources/bookstore/standard-55-thermal-environmental-conditions-for-human-occupancy
本文作者：皮肤科唐教清医生
医学校对：皮肤科谢立夏医生
排版：汤銮琴
