很多女生都反映不知道早饭该吃啥，推荐一个吧，燕麦。
燕麦含有丰富的亚油酸，这是世界公认的最有效的降血脂的成分之一。
根据美国鲁斯普德林的临床检验报告，每天吃50克左右的燕麦，可以降低7%—10%的血清胆固醇水平。
还有很多研究发现，燕麦含有的纤维素成分对于胃肠的血糖吸收有干预作用，能减少糖分吸收，作用有点儿像降糖药阿卡波糖，可以抑制消化道里面的糖分吸收，起到降糖效果。（阿卡波糖更适合饭后血糖高的糖尿病患者）
总之是比较适合当早饭，但更关键的问题，是对于燕麦的选择。
很多人可能都在吃燕麦，但吃的不对呀。
现在有很多网红燕麦品牌，里面加了各种果干、酸奶果粒、植物油、葡萄糖浆或者白砂糖、盐、奶精、香精等等，这类的千万别买啦。
纯粹是为了好吃、好看、花里胡哨，可是吃进去好多糖和不健康的油呀。
这种都不配叫燕麦了，因为燕麦的作用已经微乎其微了。
最佳选择就是那种淳朴的，除了燕麦啥也都不添加的，我之前在知乎上看到过一个推荐，就是买那种农科院自己生产的燕麦片，真的是除了燕麦啥也没有，包装更是，怎么说呢，很原始。
我买过中国农科院的那种，外观白底蓝字，看着真的很像饲料，名字叫世壮，听着更像饲料了哈哈。很便宜，十几块钱一小袋。
但真的健康，而且好吃！认认真真可以尝到食物本来的味道，是那些被深加工过的妖艳**没有的哈哈。
我比较喜欢的一个吃法是加无糖椰子粉，和燕麦、水一起，用微波炉打几分钟，椰子粉特别香，而且很省事儿。
当然还是煮了更好吃，但这不是懒嘛，尤其是不想洗锅嘻嘻。
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