秋天又到了水果比较丰富的季节啦，写一下适合我们吃的水果。
水果可以吃，但有两个问题，一个是有不少水果的含糖量比较高，升糖指数高，会引起胰岛素和血糖的大幅变化，不太适合我们吃。
还有一个就是水果往往容易吃多，很多人吃水果，一斤起步，觉得也没事儿，不占肚子，上个厕所就没了，无形中多摄入了很多糖分。
量的问题，每天250克水果就够了，别超过这些。
250克是国家膳食指南规定的量，如果有胰岛素抵抗或者糖耐量异常等问题，还可以在这个基础上再减一减。
很多人都说吃水果补充维生素，膳食纤维，但其实水果的效果远不如蔬菜，糖分和热量都高，反而不如多吃显现蔬菜，尤其是绿叶菜，效果要好。
所以想减肥或者想补充维生素的女生，多吃蔬菜就够啦，别打水果的主意啦。
吃的话也尽量选择低升糖的水果吃。
不过我发现，有一些水果比较含糊，比如一些热带水果，有的说升糖指数低，有的说升糖指数高，这种不太确定的，我们还是尽量少吃，吃的话就首选那些确定的，升糖指数低的水果。
主要有，柠檬，苹果，草莓，桃子，柚子，橙子，番石榴，梨，樱桃，蓝莓。
还可以吃水果黄瓜，水果西红柿，这些比蔬菜的那种好吃一些，也可以当做水果来吃啦。
看下来选择也不少，每天换着吃也可以不重样呢。
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