我强烈推荐多囊女生都练一练瑜伽，这一年感受强烈！
文摘
2024-11-19 22:01
山东
我已经坚持练瑜伽快一年了，跟大家分享一下自己的体验：肩颈已经不疼了，以前每天都很难受，恨不得把肩膀卸下来，隔三差五就要去做推拿按摩，现在已经好久没去啦。可能加上呼吸的练习，现在脾气没那么着急，能慢一点了。睡眠也越来越好了，以前躺下睡不着，现在躺下会自然练一练瑜伽的腹式呼吸，入睡也快了。柔韧性越来越好，很多动作都做得越来越好，横叉竖叉，双盘，轮式，很多动作以前做不到，现在可以慢慢做到，这种成就感就像游戏通关一样，特别开心，已经形成了正向循环。
练瑜伽快一年了，是越来越上瘾了。以前的姐妹可能知道，我自己是开搏击俱乐部的，之前一直很喜欢练搏击，打拳会很解压。但是时间久了，有一个问题，就是要打实战了。我其实挺害怕实战的，怕把别人打疼，也怕被打，我从小到大就没有跟任何人打过架，连吵架也只有跟伴侣，跟朋友没有吵过架。所以到了一定阶段之后，搏击这项运动得到的成就感就越来越少了，所以从去年开始练瑜伽，主要也是因为工作的原因，肩颈、腰都经常不舒服，这种感觉太难受了，总是去做推拿作用有限，我就想到要不去练练瑜伽。没想到越来越上瘾了，我喜欢上团课，一方面不会像私教一样教练只盯着你一个，会很容易紧张，而瑜伽很多动作更需要放松才能做好，另一方面，人多一起练习，我也会有好胜心，看着自己慢慢进步，更接近那些练的特别好的同学，就特别开心。我还查了一些资料，其实瑜伽对多囊女生也确实有不一样的好处。
因为多囊的一个关键问题就是体内激素失衡，而瑜伽在这方面能起到一定的辅助调节作用。瑜伽中的各种体式和呼吸法，能够刺激和调节我们身体的内分泌系统。比如，一些扭转体式可以按摩腹部的器官，包括卵巢和子宫，促进它们的血液循环，有助于改善卵巢的功能，使得激素的分泌更加趋于平衡。当进行瑜伽练习时，深度的呼吸能够调节自主神经系统，让交感神经和副交感神经达到更好的平衡。交感神经兴奋时往往会促使身体处于应激状态，而副交感神经则有助于身体放松和恢复。我是真的感觉每次练完都特别开心，特别有成就感，而且每个瑜伽老师都好漂亮，起码身体、体态都超级超级好，这也是给了我很大的动力，向着这么目标前进。
所以很推荐大家去尝试一下呀，一开始身体确实很僵硬，但是慢慢坚持练习，身体的变化还是超级大的。这几天每天我都在群里跟大家分享，希望我们都越来越健康呀。![]()
我现在是一名心理咨询师，健康管理师，目前在做自己的搏击俱乐部品牌，同时也是超过10年的老多囊，如果需要多囊一对一调理可以看这篇：多囊姐妹终生健康打卡群！
我写多囊公众号也5年了，陪伴很多女生恢复身心健康，最近录制了100个多囊的解决方案，包含如何判断多囊严重程度，怎么看检查单，如何选择西药和中药，日常饮食和运动细节，学生党和上班族分别如何做，里面都有，对多囊无从下手的女生可以去听一下，这个是收听链接：我录100个关于多囊的问题，你可以了解一下
