怎么还是有女生认为多囊不能吃主食呀。
不吃主食那叫生酮饮食或者低碳饮食，而多囊女生适合的，是低升糖饮食。
生酮饮食，我是真心不太推荐，以前我也试过。
大家随便搜一搜生酮饮食，副作用太多了，一个是很难坚持，半途而废的话容易导致暴饮暴食，人在不吃碳水的情况下会有点发慌发晕，前面几天很难熬，很多人都在前几天就放弃了，然后报复性吃很多面食米饭甜食等等，这给身体造成的负担很重。
除非真的特别胖，而且是在医生的建议之下才选择生酮饮食。
而且很多人生酮饮食之后，脱发，引起其他器官损伤，这种案例很多，大家可以去知乎上搜一下。
再就是生酮饮食不长久呀，不可能一辈子都坚持，总有恢复正常饮食的那一天。
好多人生酮饮食期间体重降的很快，但是复食的时候出问题了，重新回到原来的饮食习惯，很快又胖回去了。
这种不能长久坚持的方法，都不太适合我们呢。
再就是低碳饮食，吃很少很少的碳水，这种方法也不行。
我曾经减肥的时候，生酮饮食和低碳饮食都试过。
脸色差，没精神，脾气大，脱发。
女生不能不吃碳水的，很多人都是因为瞎减肥才导致不来月经了，或者月经量很少。
五谷为养，主食一定要吃的，这是养人的。
只是我们提倡的是低升糖饮食，主食尽量不吃米饭，面条，饼，油条等精致碳水，而是选择黑米，荞麦，藜麦，还有各种杂豆。
把后面这些作为日常的主食选择。
千万不要再搞混了呢，前两天有个女生还跟我说，她不吃碳水，体检的时候发现尿酮过高。
知道糖尿病对身体危害很大，但这个影响是怎么形成的呢？
其中很重要的一个点就是酮体高，因为糖尿病患者对糖的利用减少，所以在分解脂肪的时候，身体中产生的酮体会增加，严重时会出现酮症酸中毒，而且还会有明显的不适症状，甚至会出现中毒、昏迷。
好好吃饭，正确吃饭，别胡搞哦~
我现在是一名心理咨询师，健康管理师，目前在做自己的搏击俱乐部品牌，同时也是超过10年的老多囊，如果需要多囊一对一调理可以看这篇：多囊姐妹终生健康打卡群！
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我写多囊公众号也5年了，陪伴很多女生恢复身心健康，最近录制了100个多囊的解决方案，包含如何判断多囊严重程度，怎么看检查单，如何选择西药和中药，日常饮食和运动细节，学生党和上班族分别如何做，里面都有，对多囊无从下手的女生可以去听一下，这个是收听链接：我录100个关于多囊的问题，你可以了解一下
