秋天的阳光真好呢。大家有时间可以多晒晒太阳呀。我现在每天上午都在阳台上晒晒背，十几分钟就行，可舒服了，现在的阳光比比较清爽，不像夏天的那么热。
用这种最天然的方式补充维生素D，比补充剂更好呀，而且晒太阳心情也好，对晚上睡眠也有帮助。
趁着天气好爬个山，去野餐，都挺好的呢，抓奸时间好好玩，好好谈恋爱呀。
之前也写过多囊跟身体的慢性炎症有关，身体有炎症是正常的，属于免疫系统的应激反应，但是身体如果长期处于这种环境下，就容易引起内分泌的各种问题，包括胰岛素抵抗，也有明确的研究证明跟慢性炎症有关。
慢性炎症没有啥药物可以治疗，还是要从日常生活中的小细节慢慢提高身体的免疫力呢。
推荐给大家几种日常的果蔬汁，比较省事儿，家里有破壁机或者榨汁机就可以啦，简单一洗一切，扔进去就行啦。
1、胡萝卜，西红柿，西芹分别一个，柠檬半个，去皮。
胡萝卜富含胡萝卜素，叶酸，木质素等成分，可以帮助改善血糖，提高免疫力。
西芹汁含有大量矿物质和维生素，可以改善代谢，排毒，抗炎。
2、黄瓜苹果汁，黄瓜苹果各一个
黄瓜富含膳食纤维，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇有一定作用。
3、小麦草橙汁 小麦草80克，橙子1个
小麦草有新鲜的可以买得到，洗干净与橙子一起榨汁就行。小麦草富含维生素E和多种微量元素，小麦草外敷还可以帮助伤口愈合呢。
很多人应该喝过粉末的小麦草或者大麦汁，也蛮好的，日常喝也挺好的。
果蔬汁的话，尽量蔬菜多一些，水果少一些，我们每天水果不用吃太多，如果有用水果榨汁的话，那就不用再吃其他水果啦。
我现在是一名心理咨询师，健康管理师，目前在做自己的搏击俱乐部品牌，同时也是超过10年的老多囊，如果需要多囊一对一调理可以看这篇：多囊姐妹终生健康打卡群！
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我写多囊公众号也5年了，陪伴很多女生恢复身心健康，最近录制了100个多囊的解决方案，包含如何判断多囊严重程度，怎么看检查单，如何选择西药和中药，日常饮食和运动细节，学生党和上班族分别如何做，里面都有，对多囊无从下手的女生可以去听一下，这个是收听链接：我录100个关于多囊的问题，你可以了解一下
