高了！
涨了！
很悲催
不是工资
是体检单上的血糖指标
来到医院体检
血糖指标一直都是必查的一个项目
血糖高了是不是就是意味着
我得糖尿病了？！
其实在正常血糖和糖尿病之间
还存在着一个
被很多人忽略掉的“灰色地带”
那就是糖尿病前期
今天咱们就详细聊聊
👇👇👇
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期是指糖尿病发病前的过渡阶段，包括空腹血糖受损、糖耐量减低以及两者的混合状态，是在正常血糖与糖尿病之间的中间高血糖状态。
糖尿病前期指血糖水平高于正常范围，但未达到糖尿病的诊断标准。具体来说，空腹血糖值在6.1-7.0mmol/l之间，或餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/l之间。
糖尿病前期患者可能会没有明显症状，但也可能出现一些早期糖尿病的症状，如口干、多饮多尿、体重下降、视物模糊、疲劳感等。
如果血糖水平一直很高，会增大糖尿病、冠心病、肥胖等一系列疾病风险。
图源：网易公开课
最重要的是！数据显示，成年人中糖尿病前期人群近4亿，差不多每3个成年人里就有1个糖尿病前期。
糖尿病，早已不再是一个「老年病」，年轻人们，真心劝你要重视起来了！
哪些是糖尿病高危人群？
有糖尿病前期史；
年龄≥40岁；
BMI≥24kg/m2 和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
一级亲属中有糖尿病史；
缺乏体力活动者；
有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；
有多囊卵巢综合征（PCOS）病史的女性；
有黑棘皮病者；
有高血压史或正在接受降压治疗者；
高密度脂蛋白胆固醇<0.90mmol/L 和（或）甘油三酯>2.22mmol/L，或正在接受调脂药物治疗者；
有动脉粥样硬化性心血管疾病史；
有类固醇药物使用史；
长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗。
有兴趣的也可以根据下表
给自己打个分
如果评分≥25分
那么你也属于糖尿病高风险人群
图源：腾讯医典
应对糖尿病前期
这项检查最好趁早做
糖尿病前期是一个关键的预防和治疗阶段，如果预防措施做得好，糖尿病前期是可以“挂倒挡”，有效降低发展为糖尿病的风险的。
✅ 定期健康体检
大多数人糖尿病前期通常是在体检中发现的。可能你平时感觉一切都好，但有些疾病在早期就是没有明显症状，通过体检，可以捕捉到那些不易察觉的隐患，及时采取措施，避免病情恶化。
健康人群从35岁开始
就应该每年检测一次空腹血糖
对于具有至少一项
危险因素的高危人群
需要每半年检测一次
空腹血糖或糖负荷2h血糖
来源：中华糖尿病杂志
✅ 合理调整饮食
应选择低糖、低热量、低脂肪的食物，比如全谷物、富含蛋白质的食物，以及摄入充足的蔬菜。同时应避免高糖、高脂肪和加工食品，控制总体热量摄入，保持饮食均衡。
✅ 适当体力活动
坚持锻炼，建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等运动，保持健康的体重。
千言万语只有一句话
管住嘴，迈开腿
别等到血糖失控的时候
后悔就来不及啦！
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供稿丨健康管理中心 梁蕴谊
编辑：李德文 | 校审：梁蕴谊
初审：杨子欣 | 审核：梁筠仪
终审：吴毅
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