广东算是彻头彻尾地降温了
大家还好吗？
热的时候大家都在问
“阿冷什么时候来广东？”
真到了降温了，才发现
“冷就算了，怎么还这么干？”
一早起床
嗓子鼻子眼睛全方位干燥
就跟被抽湿了似的！
这种时候只有一种办法了
补水！
白开水可是好东西
促进血液循环、排毒养颜
加速代谢...
但你真的会补水吗？
喝水的知识盲区
很多人都有！
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这些喝水常识了解了
才能说自己真的会喝水了！
8杯水只是一个理论上的概念。
实际上，成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水（相当于7-8杯水，8杯水的概念就是这么来的），余下的则从食物中摄取。
而在高温和干燥的特殊环境下，人体需水量会适当增加。
图源：丁香医生
“多喝热水”，这句经典台词经常出现在爸妈和...大家的男朋友的口中。
但其实，过热的水可能会烫伤口腔和食道，过冷的水会刺激血管收缩，增加心脏和胃部负担。
喝凉开水或者温开水最好。
早晨醒来之后喝。
通常，人体每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水，早上血液处于比较黏稠的状态。
早上醒来先喝杯温开水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还能降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
喝水的时机也很重要：
别等渴了才喝：感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态；
空腹时喝水最有效：水会直接从消化道中被身体吸收。多喝水也能消汗、促进小便，除了能降低体温外，还能排出血液中的有毒物质。
运动后要及时补水，但要慢慢喝：小口喝水适当补充部分盐分，既能减少对胃肠道的刺激，又能保持人的体液平衡。
其实各有各的好，但白开水最省钱。
比较有争议的是蒸馏水，蒸馏水经过水质净化，也被称为纯净水，但同时，也会将天然水中的锂、锶、锌、碘、硒等人体必需的微量元素去除。因此不建议长期饮用纯净水，可以采用纯净水与烧开过的自来水混合饮用的方式。
此外，有说法称，矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”，含有丰富的矿物质，水源是天然、优质水源，更值得推荐。但其实，矿泉水和其他种类的饮用水相比，除了有更多的矿物质成分，其他方面并无太大区别。
任何事情都应该适度，喝水也是这样。虽然咱们提倡多喝水，但不是无节制地喝水！
如果补充水分过多、过快，超过肾脏排泄速率，就会引发水中毒症状，包括细胞水肿、血钠浓度过低、脑压上升、肺充血、肾脏损害、肌肉损害，甚至有生命危险。
另外，一些患有疾病的人群也要注意喝水的量，比如肾功能不全患者，肾脏排泄水分的能力下降，如果饮水过多，可能会加重肾脏负担，甚至导致水肿等问题；合并心力衰竭患者应限制全天和单次饮水量，避免增加心脏负担。
反复加热的 “千滚水” 可能会导致水中的亚硝酸盐含量增加，长期饮用会增加患癌风险。
硬水是指水中钙离子和镁离子的含量较高，加热后可析出碳酸钙、氢氧化镁等不易溶于水的物质，也不建议长期饮用。
喝水太单调？
这几种“水”滋补效果满分
当然除了正确喝水，喝用水做出来的饮品膳食，也能起到很好的补水效果，甚至还能给咱们上个保健buff！
✨蜂蜜水
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等功效，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。
✨冰糖雪梨水
雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，搭配冰糖炖煮后，口感清甜，能够有效缓解秋冬季节的咳嗽和咽喉干燥。
✨银耳莲子羹
银耳具有滋阴润肺、美容养颜的功效；莲子则有养心安神的作用。在秋冬季节食用，既能补充水分，又能滋补身体。
✨菊花茶
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。秋冬季节气候干燥，容易上火，饮用菊花茶可以有效缓解上火症状，同时还能保护眼睛。
✨红枣茶
红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于女性和体质虚弱的人来说尤为适宜。在秋冬季节饮用红枣茶，可以温暖身体，增强免疫力。
✨枸杞茶
红枣茶具有滋补肝肾、明目等功效。枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素等，能够为身体提供充足的营养。在秋冬季节饮用枸杞茶，可以缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
最后提醒大家
大家上班一定得多喝水
一方面是公司喝水不要钱
更重要的是多喝水利尿
可以多点带薪上厕所！
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泌尿外科二区自独立开科以来，在泌尿系肿瘤的诊治方面实现量的提升和质的飞越，所有泌尿系肿瘤手术均能以微创手术完成，句括腹腔镜膀胱根治术、腹腔镜前列腺癌根治术、腹腔镜肾癌根治术、腔镜肾盂癌及输尿管癌根治术、腹腔镜肾部分切除术、腹腔镜肾上腺瘤切除术等，手术效果好，安全性高。
前列腺增生治疗方面
除传统的经尿道前列腺电切术，泌尿外科二区最新引进基于“层面外科”技术的经尿道前列腺等离子整体刺除术，经尿道前列腺激光整体剜除术，该术式相对于传统电切手术，具有出血少，恢复快，术后几乎不复发的优点。
泌尿系结石方面
泌尿外科二区近期开展腹腔镜肾盂及输尿管切开取石术，具有清石率高、术后恢复快的优点。
泌尿系损伤方面
泌尿外科二区针对肾脏、输尿管、膀胱、尿道、阴茎、睾丸等部位受到的开放性或闭合性损伤所致病变，根据损伤类型和严重程度，治疗方法包括非手术治疗和手术治疗。具有诊断及时、术后恢复快、康复效果好等优点。
BREAK AWAY
供稿 | 泌尿外科二区 蒋季桦
编辑：李德文 | 校审：冯权尧
初审：杨子欣 | 审核：梁筠仪
终审：吴毅
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