气寒而将雪
地寒未甚而雪未大
说的就是今天的节气
小雪
意思就是
有点冷，但又没完全冷！
但是毕竟也算是冬天
咱们要给予充分的尊重
该保暖的保暖
该注意身体的要注意
该养生的我们也不能落下
小雪时节
警惕三类疾病高发
❗ 心血管疾病
心血管疾病是冬季的高发病。进入冬季，由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，诱发心血管疾病。
❗ 呼吸系统疾病
寒冷刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩，并导致气管、支气管痉挛，为各种致病微生物的侵入创造了条件，因此，包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。
❗ 脑血管疾病
脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。如有高血压病史，遇上寒冷天气，就有发生脑血管疾病的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
小雪养好生
做好这5点
✅ 早睡早起养阳气
小雪时节最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
✅ 动静结合忌久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓。此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。
可选择在一天中日照充足不受寒的时刻，外出锻炼，步行、跳广场舞、羽毛球、太极等皆可，适当活动筋骨，循序渐进，微微出汗为宜。
✅ 睡眠充足忌熬夜
早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。
要特别注意脚部的保暖，晚上睡觉前，可用温热水泡脚，以促进血液循环、加速新陈代谢、改善睡眠质量。
✅ 调畅情志养心神
小雪天气阴冷，光照较少，草木凋零，冷风萧瑟。受外界环境的影响，人的情绪易处于低落状态，容易引发或加重抑郁、焦虑等情志类疾病，故此时应注重精神调养。
✅ 合理饮食忌乱补
虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。
没病别药补：过度食用滋补品，会令身体处于过度兴奋，烦躁激动的状态，使血压升高，加重心脏负担，诱发肠胃，心脏等不适之症；
食补别过量：饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一易影响身体吸收代谢。
而冬季对应五脏中的肾，所以养生以养肾为主。饮食方面，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等。
今天南南也非常贴心地
给大家准备了小雪时节的养生食谱
👇👇👇
3款药膳
简单、好味又滋养
图源：搜狗百科
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油适量、食盐1茶匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、白糖2克。
做法：
①羊肉片化冰备用；
②葱白斜刀切丝备用；
③锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右；
④放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒；
⑤待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀；
⑥放入生抽，白糖，盐炒匀即可出锅。
功效：温脾养胃、温补肝肾、温经止痛。
图源：网络
配料：白萝卜一条、羊肉600克，辅以姜片、葱、料酒、盐等调料。
做法：
①羊肉切块，用凉水浸泡1-2小时，去除血水，再焯水备用；
②白萝卜去皮切块，香菜、青蒜苗洗净切碎备用；
③取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，大火烧开后撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1小时以上；
④加入白萝卜块，继续炖30分钟左右，至萝卜软烂，加适量盐和胡椒粉调味。
功效：羊肉性温，能补气益血；萝卜能理气消食，二者搭配既能暖身，又能预防消化不良。
图源：网络
配料：雪梨1个，萝卜1根，红枣、枸杞少许、冰糖少许。
做法：
①将萝卜清洗干净，切成小块；雪梨搓洗去皮切块；红枣、枸杞泡水备用。
②锅中加纯净水，放入萝卜块和雪梨块，大火煮开后，加入枸杞、红枣，转小火煮约15分钟；
③出锅前加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
功效：生津润燥，滋阴润肺。
快@最爱的老妈做起来！
「有用记得转发点赞哦~」
中医科成立于1956年，是佛山市最早设有中医病房的科室之一。南海区人民医院党委书记巫祖强为中医科学科带头人，中医科刘吉昌主任为中医重点专科负责人。中医科为佛山市“十四五”中医老年病特色专科建设单位，佛山市中医老年病科医疗质量控制中心主委单位。科室以中医脑病、老年病为科室未来发展方向。
中医科现开放床位45张，门诊开放专科诊室20间，中医特色治疗室3间。中医科现有医护人员31人，高级职称5人（含返聘专家1人）。成立了南海区名中医杨大坚专家工作室，开展院内师承工作，已成为佛山市南海区内具有一定影响力的科室。按照中医特色专科建设要求，突出中医特色，拟定了眩晕、中风、头痛、失眠、腰痛、胃痛、项痹、便秘为专科优势病种。
BREAK AWAY
供稿 | 中医科 甘斌
编辑：李德文 | 校审：刘吉昌
初审：杨子欣 | 审核：梁筠仪
终审：吴毅
关注“佛山市南海区人民医院”视频号
每日学习最新医疗科普
▼
声明：
1.如需转载本微信公众号发布的原创图文，请在后台联系小编处理；
2.除标注原创的图文外，本微信公众号发布的图文版权均归原作者所有；如因来源不详，而无法标记来源和署名的，版权仍归原作者；
3.凡本微信公众号发布的图文侵害到相关著作权所有人，或原作者不希望转载，请及时联系，联系邮箱：nhyyxc@126.com，我们将予以删除。
4.本文仅为医学科普，不作商业宣传。
