立冬已过，姐妹们最近在吃哪些水果呢？一般冬季天气干燥，往往会建议大家多吃一些应季且汁水丰富的水果，例如：秋梨、苹果、柚子等，以润燥养阴。不过，水果中富含的纤维素和维生素C也不可被忽视哦！这次我们不说那些老生常谈的柠檬橙子，聊聊这颗小小的却蕴含大大能量的——冬枣！
打开话匣子之前，小爱要再和姐妹们强调一下补充维C的重要性。尤其是在入冬之际，温度变化较大，我们的免疫力也面临着考验。对于正处于治疗阶段的乳腺癌患者来说，补充维生素C的好处可多啦！既可以减轻治疗期间的副作用，比如恶心反胃、口腔溃疡等；还可以促进伤口愈合和皮肤健康，改善放疗对皮肤的不良反应；增强对非血红素铁的吸收，维持血红蛋白水平和能量代谢，可谓是抗癌路上的得力助手[1]。
所以，在这个需要温暖的季节里，我们还需要用维C来武装自己，提升体质，对抗寒冷和疾病。
说到维C，可能我们很多人会想到柠檬、橙子等橙黄色、口感酸甜的水果。但其实，冬枣才是隐藏的“维C之王”。数据显示，每100克冬枣中，维C的含量高达295毫克，远超柠檬[2]。而且，冬枣不仅维C含量高，还含有多种微量元素和氨基酸，对健康大有裨益。从中医的角度来看，冬枣具有补中益气、养血安神的功效，对于乳腺癌患者来说，无疑是入冬后的养生佳品。
尽管冬枣的营养价值丰富，但如何食用才能最大程度吸收营养而不影响身体，这一点还是需要姐妹注意的哦！
虽然名字里都有“枣”，但冬枣和红枣可不是一回事。冬枣属于鲜食枣，而红枣则是干制枣，它们均含有丰富的维生素和矿物质，对于乳腺癌患者来说，适量食用红枣也是很好的选择。但要注意，切不可将家中食用不完的冬枣自行晾晒成干枣，而且红枣的糖分也较高，血糖高的姐妹需控制食用量。
新一波寒潮已经在路上了，让我们提前预备好一些营养丰富的食材果蔬，尤其别忘了今天我们提到的冬枣，用它来补充维C、增强体质，为健康加分！记得，吃冬枣也要适量，享受美味的同时，也要关注健康哦！
参考文献 ：
[1]Bisphenol-A and diethylstilbestrol exposure induces the expression of breast cancer associated long noncoding RNA HOTAIR in vitro and in vivo.Arunoday Bhana, et al.doi:10.1016/j.jsbmb.2014.02.002.
[2]李雅娟,赵晓俊,顾蔚.对羟基苯甲酸酯暴露与乳腺癌患病风险研究进展[J].卫生研究,2014,43(06):1038-1042.
