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情绪，是内心世界的晴雨表。在生活的舞台上，它如同如影随形的舞伴。它时而轻盈欢快，引领我们感受生活的美好；时而沉重压抑，让我们陷入困惑与迷茫。如何正确认识这些情绪和感受，成为了我们追求心理健康的重要课题。一场别开生面的心理健康专题课程，如同一盏明灯，照亮了我们探索内心世界的道路。
课程伊始，毛梅权老师以生动、有趣的自我介绍，引领同学们沉浸到这堂课中。毛梅权老师将青蛙跳水游戏作为导入活动，充分调动了孩子们的激情和兴趣。
梅权老师让前排第一位&后排最后一位同学手头剪刀布 PK，获胜者决定游戏的开始的顺序。引导同学们先整体演练了一遍，然后大家正式开始游戏，在这过程中，同学们的停顿、反应时间不能超过 2 秒钟，最后老师选出了口误/出错/超时的同学上台。
梅权老师对这些出错的同学进行了简单的提问：你认为刚才玩游戏出错的原因是什么？
刚开始听到玩游戏是什么心情？........由此，同学们彼此分享了自己的感受，有开心、紧张、伤心等等的情绪感受。
在互动的过程中，我们深刻地体会到了情绪和感受的多样性。最后，梅权老师奖励上台分享、表达的同学各 1 朵小红花。
情绪和感受既然如此丰富与多样，那么我们下来就需要去正确认识它们。梅权老师先向同学们介绍了从这以下几个方面去理解他人的情绪感受。
内心感受、身体感觉、想法、行为。
接着通过一个案例来帮助同学们更好地去认识情绪感受，画面中的小女孩留着眼泪，身体紧紧依偎在一起。问：这个小女孩让你感受到了什么？
下面同学们的回答不一而足，有悲伤／孤独／内疚／害怕。这些答案代表我们每个人都会从不同方面去认识和理解自己或他人的情绪感受，但最终都指向对自我或他人内在状态的理解和把握这一个方面。
首先要正确认识，这样我们才能去思考如何面对。梅权老师接着带领同学们，如果遇到难过的事情应该怎么办？教授了以下方式。
首先，我们要面对情绪，大家都对刺激事件有各种复杂的感受，身体会出现不舒服的感觉，例如被长辈批评，被同学抢了东西，和朋友吵架...
第二，接纳自己的情绪，不评判自己的感受和身体感觉，不压抑不抗拒，让它们停留一
会儿，之后就会流走。
第三，调整行为，和家长、老师大吵大闹？和同学打架？摔东西？或者做出伤害自己的行为有利于问题的解决吗？
其实是不利于问题解决的，我们这时需要运用合理的方式去与对方沟通。在面对强烈的身体感觉时，我们可以用深呼吸、哭泣、放松等方式缓解。
第四，表达自身感受：我看到 XXXX，我感到 XXX，请不要 XXX，可以吗；XX 做什么，让我很不舒服，我希望 XXX，可以吗？——向对方表达你的感受！
最后，让几位同学进行了现场演示去表达自己的感受，大家都很好的掌握这种技巧。
课堂的尾声，毛梅权老师给学生每人分发了一张白纸，让大家进行房树人绘画。梅权老师对规则进行了强调：纸张摆放平整；最好是不要画火柴人或漫画人。
同学们都专注于在绘画上，毛老师在教室里随意走动着，观察着学生的状态。结束绘画后，毛梅权老师与同学们回顾了今日所讲的内容，同时与同学们进行了告别。
这场心理健康专题课程，不仅是知识的传授，更是心灵的洗礼。这堂课，让孩子们懂得了，情绪和感受是我们生命中不可或缺的一部分，只有正确认识，我们才能拥有健康、幸福的人生。
曼荼罗心理咨询中心专注于儿童心理发展与咨询服务。我们拥有专业的心理咨询团队，我们经过严格且长期的专业训练，能够准确洞察孩子行为背后的心理需求。
作为家长，如果您对亲子教育或儿童发展等其他方面存在困扰的话，可以随时联系我们。
心理关怀 从此刻开始。
