心灵之镜
曼荼罗绘画疗法
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什么是绘画疗法？
ONE
绘画疗法是一种非语言性的心理治疗方法，常见的表达性治疗有绘画疗法、舞动治疗、心理剧、身体雕塑等。其中，绘画疗法是使用最多的表达性艺术治疗。与大家熟知的谈话性疗法不同。
绘绢于9世纪平安时代的《两界曼荼罗》
我们每个人都有情绪，但却不是每个人每时每刻都能够吧自己的情绪讲清楚，哪怕是受过专业训练的咨询师，或是主持人，也有“无语凝噎”的时候。
绘画治疗的原理是通过绘画的形式，将心中压抑的情绪表达出来，强调通过美术媒介、意象、艺术创造过程以及来访者对绘画作品的反应来呈现个体的发展、人格、能力、关注点、兴趣和冲突。常见的绘画治疗有：房树人、自由主题画和曼荼罗。
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什么是曼荼罗绘画？
TWO
曼荼罗，又曰：曼陀罗、曼达拉或称满达、曼扎、曼达。曼荼罗自古印度梵文Mandala音译而来，其意是为坛城。在梵语中意为“圆周”或“神圣空间”，有种明心见性的意思，是一种沟通人与宇宙之间的桥梁，可以帮助人们更好地理解自我和世界。
原是佛教修行秘法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。它象征着宇宙的和谐与完美，通过描绘几何形状、颜色和符号，表达出佛教的哲学思想和修行方法。
后来，曼荼罗被心理分析大师荣格联想为自我及整体个性的核心。发现个体绘画曼荼罗具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法，曼荼罗绘画是心理分析和精神分析的重要技术之一。
荣格在38岁时遭遇了生命的瓶颈期，正是通过曼荼罗绘画，他得以探索内心世界，并从中获得治愈。曼荼罗绘画疗法以荣格心理分析理论为基础，形成了关于曼荼罗绘画的意象理论、颜色理论、功能理论和阶段理论。
除了宗教的神圣性，与荣格分析心理学中的“意象”外，更重要的是，绘制曼荼罗能带来“心流”，令我们在绘制过程中逐步整合内在与能量，开启自我疗愈的法门。
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曼荼罗的作用
THREE
荣格发现，我们每个人的原型都是分裂的，“曼荼罗”则可以帮助我们整合起来，通过曼荼罗精密的图腾、几何中的结构奥秘以及色彩的力量，可以联结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。
曼荼罗绘画具有强大的疗愈功能，它能够深入清理和疗愈潜意识里的信息，如观点和情绪，穿越时间和空间，回到过往伤痛事件的始发点，释放那时的伤痛事件产生的情绪观点和感受。
通过曼荼罗绘画，人们可以唤醒内在自性的整合功能，提高自我觉察及主观幸福感。曼荼罗绘画不仅是一种情感表达和创造力培养的方式，还可以作为一种投射测试或投射性的治疗手段，不同的形状、颜色、位置等都可以是无意识、次人格的体现。
在康复治疗中，曼荼罗绘画作为艺术表达性治疗的主要方法之一，可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼荼罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。曼荼罗绘画疗法既能用于心理评估，也能用于心理疗愈，是心理咨询师必备的心理技能。
曼荼罗绘画疗法在国际上已被普遍应用，但在中国还未得到十分广泛的应用。曼荼罗绘画疗法的基本原理包括借助外在平衡来恢复内心世界，通过重复有序的创作，画者会慢慢沉静下来，有益于缓解压力、治愈心灵。
曼荼罗绘画疗法在癌症疗愈方面也取得了良好的效果，通过彩绘的方式深入心灵，通过自我觉察获得自我疗愈的力量。
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FOUR
如何绘制曼荼罗
曼荼罗绘画主要分为非结构式曼荼罗和结构式曼荼罗两种形式。
“非结构式曼荼罗”：要求绘画者在规定尺寸的圆内作画，绘画者可以根据自己的爱好或脑海出现的意象，画任意的图案；
“结构式曼荼罗”：有给定的曼荼罗图形模板，绘画的过程只要求绘画者对模板进行涂色。
具体操作方式：
1、准备阶段：安静明亮而独立的环境可以带来心理上的安全感，帮助参与者更好地投入绘画探索之旅。物品准备包括曼荼罗图纸，彩色笔（蜡笔或者彩色铅笔等，不要使用水太多的笔，以免画烂纸张）、音乐播放设备；
2、入静：慢慢调整自己的心境，可以专注呼吸（可以参考学习前面出过的呼吸方式法）或听轻音乐（推荐班得瑞的轻音乐）等方式让自己沉静下来，准备绘制曼荼罗；
3、绘画：在曼荼罗的大圆内绘画，在大圆的保护下，可以将心里的人和情绪，意象，色彩等融入作品中；
4、分析与反思：描述自己的作品，譬如：画中呈现的意象、意象之间的关系、画中故事、所用的颜色等；
5、整合与疗愈：通过深度的自我觉察，获得自我疗愈。曼荼罗绘画可以帮助我们接触到自己的心灵世界，并使其具体可视化；
需要注意的是，画作归属为绘画者本人所有，绘画是要画出心里的感受而非艺术创作。所以不用过分美化或过分渲染自己的画作。
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结语
FIVE
荣格曾说过 “曼荼罗经常出现于心理紊乱的状态下。他们画曼荼罗的目的在于减少心理紊乱，实现内心秩序，虽然在意识层面尚未感受然而他们所表达的正是秩序、平衡与完整。”
如果你感觉到自身的情绪、压力、心理等出现问题，不妨寻求帮助尝试曼荼罗绘画疗法，给予重视，走向光明。
在这个繁忙的世界里
让我们不忘慢下脚步
画一张曼荼罗的时间
去感受心灵的宁静与美好
点/击/蓝/字 关/注/我/们
