小猴正在树上摘果子，忽然看见树下的小溪上漂来一只小纸船。
“多好玩的小纸船，快把它捞上来。”小猴说着从树上往下一跳。哎哟，一屁股坐到了水里。
不好了，不好了，裤子湿啦。
不好了，不好了，褥子也湿啦。
“没羞，没羞，小猴尿床啦!”午睡起床时，睡在小猴旁边的小狗喊起来。小猴不好意思地说：“我想把纸船捞上来，没想到就坐在水里了。”
山羊伯伯走过来，说：“大家别笑小猴子，告诉你们吧，伯伯小时候也尿过床呢。”
“啊，山羊伯伯也尿过床?”小朋友们都瞪大了眼睛。
“是呀，伯伯小的时候，也梦见过小河，河里漂着一个大红苹果，伯伯高兴地下河去捞苹果，弄得浑身湿淋淋，醒来一看，原来是尿床了。”
“我也尿过床。我梦见大灰狼追我，我一着急，就尿床了。”小白兔说。“我也尿过，我梦见拿着水龙头去救火，结果……”小狐狸说。“我梦见想小便，到处找厕所，后来就尿床了。”最后，连嘲笑人的小狗也承认说。
“哈哈哈，原来我们每个人小时候都尿过床”屋子内外充满了快活的空气。
山羊伯伯微笑着拍拍小猴说：“好啦!下次再遇见要下水的时候，就揪揪耳朵，要是做梦，一揪耳朵就醒啦。”
“好嘞，我可以放心地捞起小船扬帆出海啦”小猴回答道，也不再觉得不好意思，开心地和大家玩耍了起来。
听到这样一则儿童故事，觉得很感动。
故事中的小猴在正常的阶段有正常的生理反应，本来也没有什么，但是被人一说，感到很不好意思。
让我大胆的猜测一下，如果没有后来的剧情，这样的事情频繁发生，可能会因为害怕尿床，不再敢睡觉了，逐渐对于人际敏感，害怕别人提起自己的“糗事”，回避人群，慢慢变得不自信，学习成绩退步，社交能力受阻，持续抑郁情绪。哪还谈什么扬帆出海、做海上最自由的猴，成为海贼王。
还好有山羊伯伯勇敢的自我暴露，小伙伴们也很给力啊，说出了可能都会有的体验。拥有这样的同伴支持，这样的团体，小猴无疑是幸运的。
要说起小猴可以成功降低他的羞耻感，进行自尊调节的关键，还是在于团体中有两个疗效因子在悄然发生作用：
“普同性”
第一个因子是“普同性”。
很多人在一生中会遭遇这样那样的不幸，由于认知的局限，我们常常会认为自己是“唯一”的不幸者，只有他们有着某种恐怖的或者不能被人接受的问题、想法、冲动和幻想。有些想法有道理，有些想法却没有想象中那么严重、那么独特。正如同尿床是不应该的，是羞耻的。
如果无法诉说或者感到被理解，我们就会带着这份独有的“秘密”，又或者“羞耻”在世间行走，造成生活的困难、人际的困难。
如果有一个团体，人们可以在其中安全、自由的表达，小组成员给予反馈，人就会有“回归人群”之感，这份独特继而被“确认”，被“稀释”。人们感到自己和别人的相似之处并且与人分享自己最深层的忧虑时，伴随而来的宣泄以及来自他人的完全接纳会使他们获益良多。
“传递信息”
第二个因子是“传递信息”。
就像小猴所在的群体，有山羊伯伯。在一个足够好的团体里，会有一个足够好的带领者，我们有时候也把这个人叫做团体治疗师，她会给团体成员一定的反馈，甚至是忠告、建议或信息的分享。
在国际心理治疗大师中，欧文·亚隆是非常具有代表性的人物，他提到，一个好的团体，带领者带来的指导有多种形式：传递信息、改变不合理的思维信念、提供理解他人的框架以及解释疾病（人遭遇的困境）过程等。
山羊伯伯给了小猴一个重要的方法。在团体中，也许带领者不会直接给出建议，但是与带领者和成员的互动无疑会给到我们巨大的支持与指导。
其他作用
除此之外，团体还可以帮助人们重塑希望、解决原生家庭带来的困扰（毕竟我们没有能力选择我们的父母）、提供社交技巧（很多人其实对人际交往一窍不通）、人际学习、进行宣泄等。
我的学习体验
当我15年开始学习人际关系取向下的团体治疗，跟随国内首屈一指的团体治疗师、督导师费小懿老师时，我充满了好奇，为什么很多的心结在团体中说说会有效？明明是不同的群体。
费老师告诉我，“人类是无法脱离关系的，虽然来到一个陌生的团体，这个团体就像是一个微型社会，在这里我们会遇到很多的人，我们在与他人相处的过程中，自己固有的模式很容易重现，精神分析里常称之为‘移情’，我们在与他们的互动中，通过人际学习就会产生矫正性的情感体验，生命的转折因此而来”。
那个时候一下子还没有理解矫正性情感体验是什么，但是随着我几百个小时的团体体验、自己这些年带领各种团体。我发现，原来还可以是这样！
比如有个人叫做A，他不能表达自己的愤怒，这个愤怒可能来自原生家庭，如果他说了自己很生气，往往得不到理解，更多时候是“有什么好生气的，赶紧写作业去！”“再绷着一张脸，我就揍你！”。这个人的愤怒不被容许。
当他来到团体中，他可能不可避免的会对团体中的一些人一些事有愤怒（毕竟团体是微型社会），团体的安全和包容使得他表达了出来，结果没有如想象中那样受到惩罚，他的愤怒被接纳了！同时大家给予他充足的反馈“我们一眼就发现你生气了，当你说出来你整个人都鲜活了起来！”继而大家又讨论了如何表达愤怒的同时还不会破坏关系。
这个人通过团体获得了成长，这么多年终于可以自在的表达自己、表达自己的情绪。他的人际关系改善了，不用憋着自己了，空气都新鲜了起来！
小猴、A先生无疑都是幸运的，他们遇到了一个很好的团体，团体接纳了他，支持了他，他因此获得了成长。
我在想，如果有更多的人有机会接触到团体，接触到高功能的团体，那将是多么重要的事情，新年过后，我有幸将我的老师费小懿博士再次请到了西安，带来三天的团体，只要有时间，一定要来试试看！
一起来认识一下我的老师费小懿博士：
中国团体治疗界公认最专业老师之一
严谨低调，从事团体治疗培训超过15年
国内最早系统学习团体治疗的9位华人治疗师之一
也是美国欧文•亚隆学院最早颁发认证的
团体督导师与培训专家之一
华京（中国）心理CEO
北京大学宗教心理学博士
新加坡团体咨询与治疗专家
亚洲心理管理协会专家委员会专家委员
塔维斯托克人类关系研究所项目引进人
美国欧文•亚隆学院颁发的团体督导师
新加坡三一神学中心教牧辅导硕士
团体会进行三天，不是上课，而是一群人围坐一圈，自由表达即可。这个时候，神奇的圆圈就会带来不同的人际体验。
这个团体适合任何在关系中有困扰的人、想成长的人、心理咨询师、未来的团体治疗师。
你可以先来体验一下，你就会像我一样爱上这种科学却又充满人情味、高效同时深入内心的心理成长方式。
很多人都会在一生中遇到某种困境、很多人都需要在人际关系中成长，2024年最值得期待的课——费小懿博士•人际关系深度成长疗愈团体。
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物
张老师：15249047128（同微信）
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