每周营养食谱
— 恒大幼儿园 —
时间：11月25日-11月29日
快
乐
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食
光
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
健康饮食 快乐成长
星期一食谱
营养早餐
卤鸡蛋，绿蔬蛋饼，老妈疙瘩汤
健康早点
花样曲奇 巴氏牛奶
美味午餐
牛肉烧土豆，芹菜豆干炒蛋，蜜汁藕片，芝麻大饼，胡萝卜丝米饭，小蘑菇蛋花汤
甜蜜水果
香蕉，火龙果，冰糖桔子水
好吃晚餐
木须肉，蒜香双丝，香葱卷龙，金银米饭，蒸地瓜，黑米面粥
日人均总代量
谷类140蛋类45豆类乳类90肝类0蔬菜类185水果110类鱼虾类20薯类20肉类25油脂类20 菌藻类坚果类5糖1
星期二食谱
营养早餐
时蔬鸡蛋糕，茭瓜炒肉，黄金发面饼，紫米地瓜粥
健康早点
蜂蜜小面包，巴氏牛奶
美味午餐
孜然肉片，西红柿炒蛋，五色山药，可可卷龙，白米饭，大骨菠菜汤
甜蜜水果
网纹瓜，桔子，红枣姜丝水
好吃晚餐
黄金猪排，打酱面；米饭，蒸土豆
日人均总代量
谷类140蛋类50豆类乳类90 蔬菜类190水果类100鱼虾类0肉类50薯类5肝类菌藻类25油脂类20 坚果类糖类1
星期三食谱
营养早餐
虎皮鹌鹑蛋，萝卜炖海带，豆沙卷，燕麦大米粥
健康早点
芝麻蛋糕，巴氏牛奶
美味午餐
白灼虾，蒜香有机花菜，蒜苔炒蛋，牛奶馒头，地瓜米饭，双耳羹
甜蜜水果
火龙果，苹果，山楂水
好吃晚餐
芙蓉鸡片，蚂蚁上树，双色卷，米饭，蒸铁杆山药，西兰花瘦肉粥
日人均总代量
谷类170蛋类45豆类2乳90 蔬菜类195水果类100鱼虾25类肉类55薯类5肝类菌藻类25油脂类20 坚果类糖类1
星期四食谱
营养早餐
翡翠蛋羹，笋丝炒蛋，玉米粒饼，南瓜粥
健康早点
奶香饼干，巴氏牛奶
美味午餐
菠萝肉，素三鲜炒蛋，蒜香娃娃菜，葱油卷，小豆米饭，丝瓜瘦肉汤
甜蜜水果
桔子，香蕉，雪梨大枣水
好吃晚餐
地三鲜，手工馄饨，花卷，蒸玉米棒
日人均总代量
谷类165蛋50豆类5乳类90 蔬菜类205水果类100鱼虾类肉类50薯类肝类菌藻类油脂类20 坚果类糖类1
星期五食谱
营养早餐
酱油窝蛋，椒盐卷，时蔬热汤面片
健康早点
手工面包，巴氏牛奶
美味午餐
糖醋里脊，豆腐抱蛋，香菇油菜，酱香大饼，海苔米饭，牛骨裙带汤
甜蜜水果
梨，苹果，冰糖苹果水
好吃晚餐
京酱肉丝，蒜香银针，奶香馒头，米饭，蒸南瓜，紫薯养胃粥
日人均总代量
谷类160蛋50豆乳类90 蔬菜类160水果类100鱼虾类5肉类45薯类肝类，菌藻20油脂20坚果类糖类1
每周推荐
营养价值
小孩吃牛肉的好处一般包括富含优质蛋白质、补充铁质、促进骨骼发育、增强肌肉力量、提高免疫力等，建议平时合理饮食。
1、富含优质蛋白质：牛肉中的蛋白质含量丰富，且质量较高，有助于小孩生长发育，修补组织，增强免疫力。
2、补充铁质：牛肉中的铁含量较高，可以帮助预防小孩的缺铁性贫血，促进红细胞的生成。
3、促进骨骼发育：牛肉中含有丰富的钙、磷等矿物质，对小孩的骨骼生长和牙齿发育有很好的帮助。
4、增强肌肉力量：牛肉中的肌氨酸含量较高，有助于肌肉生长和增强力量，对小孩的身体健康有益。
5、提高免疫力：牛肉中含有丰富的维生素B6、B12等，可以增强小孩的免疫力，降低患病的风险。
牛肉是一种非常适合小孩食用的肉类，含有丰富的营养成分，对小孩的生长发育和身体健康有很多好处。但小孩食用牛肉时应适量，避免过量食用。
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