陈说美肤 | 小雪绵绵,肌肤亦需“湿”意

健康   2024-11-22 21:03   广东  


开栏语:

肤若凝脂,面若桃花!皮肤作为人体最大的器官,既能保护我们,也能调节体温、感受外界刺激等,这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦!本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造,将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略,欢迎持续关注!

小雪是二十四节气之一,也是冬季的第二个节气,于每年公历11月22-23日之间交节。而小雪之“小”,正是因其“天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪”。在这一节气中,自然界阴盛阳衰,万物蛰伏,生机潜藏。俗话说“冬不藏精,春必温病。”因此,人的养生也要着眼于“藏”。


 


小雪气候
“小雪”反应了降水与气温的关系,它是寒潮和强冷空气活动频繁的节气。而《月令七十二候集解》:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”也表达了雨水因寒冷天气而凝结为雪,但此时雪量不大之意。


小雪有三候,一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。正如唐代诗人元稹所作《咏廿四气诗·小雪十月中》:“莫怪虹无影,如今小雪时。阴阳依上下,寒暑喜分离.....”

小雪养生
唐诗《小雪日戏题绝句》言:甲子徒推小雪天,刺梧犹绿槿花然。融合长养无时歇,却是炎州雨露偏。”小雪养生,贵在冬藏。

①一藏身
藏身有两层含义:一是冬季要减少外出,尽量待在温暖的室内;二是外出时要藏好身体的关键部位,避免感受风寒。一旦没藏好,轻则感冒发热、头痛腹泻,重则诱发肩周炎、关节炎、阳痿早泄、痛经、中风、冠心病、心肌梗死等疾病。

②二藏阳
藏阳重在护肾,肾,五行属水,对应为冬。冬天,肾脏像水一样开始潜藏,人体阳气固藏。保健艾灸取命门、太溪、关元等穴位,具有行气活血、补益阳气,增强身体御寒、抗病能力的作用。

③三藏神
人在情绪大幅度变化如暴怒、兴奋时,阳气也会跟着升浮外越,往往在不知不觉中就消耗体内潜藏的阳气。因此,人在冬天时,要尽量学会克制自己的情绪欲望,勿轻易引动肝火,争取做到“恬淡虚无,真气从之”;实现“精神内守,病安从来。”

小雪养肤
小雪时节,润肤细无声。气温和空气湿度的下降,干燥、起皮等问题接踵而至,每日的护肤养肤必须重视起来。

①保湿锁水,强韧屏障
冬季空气干燥,补水后应及时跟上有效的锁水产品,保持皮肤的水分和湿润度(特应性皮炎患者尤其需要)。

②温和清洁,控制水温
选择温和的日常清洁产品,洗脸时水温略低于人体体温(37℃)为佳。冬季洗澡,水温应适当调高,但也不应超过43℃,沐浴后使用身体乳及时进行锁水保湿。

③防晒护理,饮食睡眠
冬季虽阳光不再强烈,但大气层稀薄,紫外线穿透力依旧,日常做好防晒可预防光老化与色斑。饮食可补充维生素B,有利于皮肤屏障的修复。冬季昼短夜长,宜早睡晚起,适当延长睡眠时间,让皮肤光滑弹嫩。


最后,为大家推荐几个“小雪”节气宜食美食:
①少吃辛辣食物,多补充水分,“清内火”。“苦”味食物是“火”的天敌,可选择芹菜、生菜、莴笋、苦菊等食用,有清燥消火的作用。

②多吃含叶酸的食物,“调情志”。如菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆等。



③“补肝肾”。中医认为,黑色食物入肝肾二经,性味平和,食而不燥,补而不腻。如黑米、黑豆、黑木耳、桑葚等。
 
岁至小雪,天地苍茫。不论诗意还是慵常,愿大家的肌肤紧致而不紧绷,素颜也拉风。小雪,带走阴霾,迎来一季新的花开。


团队介绍:

陈达灿

教授,主任医师,博导,国务院特殊津贴专家,国家中医药领军人才岐黄学者,全国老中医药专家学术继承工作指导老师,广东省名中医。广东省中医院原院长,广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。

擅长:中西医结合治疗过敏性皮肤病(如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹)、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 周一周二下午;广东省中医院二沙岛医院 周二上午。


李红毅

主任医师、教授,博士研究生导师,师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人,广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。

擅长:痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病(如白癜风等)、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周一、三上午;广东省中医院大学城医院 周四下午

莫秀梅

医学博士,副主任医师,国医大师禤国维教授师承弟子,广东省中医皮肤病研究所副所长,中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员,广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长:常见皮肤疾病的中西医诊治,尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎,激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。

开诊时间:广东省中医院大德路总院  每周一、四下午,周五上午

林颖

医学博士,广东省中医院皮肤科主任医师,现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人,师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授,广东省医师协会皮肤病理学组委员,中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。

擅长:纯中医治疗婴幼儿湿疹,特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病,以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病,擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。

开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周三上午;广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午

刘俊峰

医学博士,副主任医师,省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长:特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。
开诊时间:广东省中医院大德路总院 每周二、周四、周六上午

贾金靖

博士后,副主任医师,副研究员,毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业,2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。

擅长:皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。

开诊时间:广东省中医院大德路总院每周五、周六上午;广东省中医院大学城医院每周三全天


供稿:
广东省中医院特应性皮炎团队
执行编辑:王军飞
审核校对:张靓雯

责任编辑:陈佳佳


广东省中医院
致力于传播中医药文化,普及健康知识!
 最新文章