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今日看点
圈友问题导览
圈友“开心就好”
晚上睡觉抽筋是缺钙吗？
圈友“helen”
请问，五红汤煮好后，里面的食材也都要吃掉吗？还是喝汤就好。
圈友“向云端”
五红汤一周喝几次好？
圈友“威震天”
延缓肺部衰老？
圈友“喜乐”
早上起来口干、口臭怎么办？
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“开心就好”您好，睡觉的时候容易出现腿抽筋，可能是缺钙引起的，也有可能是其他原因引起的，针对不同原因导致的小腿抽筋，预防方式也不同。
1.缺钙：
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而抽筋。平时可以多吃一些钙含量高的食物，比如牛奶、绿叶菜、豆制品等。
2.受冷：
如果晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受到寒气刺激，可能就会出现抽筋，要做好夜间保暖。
3.血液循环不好：
如果腿部肌肉血液循环不好，患有静脉曲张、下肢动脉硬化等疾病，可能会出现抽筋，这类人群需及时就医，对症治疗。
4.睡眠姿势不好：
比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面压在床铺上，从而引起肌肉抽筋。可以多尝试不同的睡姿，及时调整，选择适合自己的睡姿。
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圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院党委书记
脑病科 主任医师
答：圈友“helen”您好，喝五红汤时，最好将里面的食材一并吃掉，帮助补充气血。
圈友提问
韩振蕴
北京中医药大学东方医院党委书记
脑病科 主任医师
答：圈友“向云端”您好，五红汤每周喝2～3次即可，不宜每天都喝，以免加重身体负担，影响其他食物营养摄入。
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圈友提问
梁朝阳
中日友好医院
胸外科 主任医师
答：圈友“威震天”您好，想要延缓肺部衰老，这两件事很关键。
1.戒烟：
烟草是导致肺部疾病的主要“凶手”，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病发生率也更高。所以延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟，且戒烟越早，身体获益越大。
2.选择合适的运动：
对肺来说，比较好的运动是游泳，能提高肺活量、延缓衰老，如果不会游泳，推荐挺胸抬头大步走，并注意呼吸频率与方式。
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圈友提问
翟双庆
北京中医药大学 教授
答：圈友“喜乐”您好，如果您同时有口干、口苦、口臭、大便不通的症状，可能是胃火过于旺盛，可以试试下面这款代茶饮。
栀子麦冬茶
功效：
泻胃火，帮助缓解口干、口臭、消化不良、腹胀、大便干结或大便黏腻的症状。
制作方法：
栀子、麦冬各取4～5克，用沸水冲泡，5分钟后即可饮用。
禁忌人群：
胃寒、胃疼的人尽量少喝。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
