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适合更年期吃的5样东西，补气血强免疫，身体棒显年轻

健康 2024-10-17 13:04 山西

我们常说，生老病死是一个很自然的规律，到了一定的年纪，身体就会开始有些变化，尤其是女性朋友们，到更年期出现潮热、出汗、睡眠不好等症状都是常见的。但咱不能让这些小毛病给打败了不是？所以今天，老郭就来分享五样适合更年期吃的好东西，补气血强免疫，让你的身体棒棒哒，看起来也能年轻好几岁。

黑豆

黑豆能帮助调理内分泌，对于缓解更年期的症状特别有好处。而且黑豆里头含有丰富的蛋白质和微量元素，对增强免疫力也是大有益处。每天早上煮上一碗黑豆粥，长期坚持下来，你会发现不仅精神好了，连皮肤都跟着滋润起来了。

红枣

红枣是药食同源的食物，在中医里头地位可高着呢。它能补血安神，对于改善睡眠质量有着不错的效果。特别是对于那些晚上翻来覆去睡不着觉的朋友来说，睡前喝一杯温温的红枣茶，绝对是个好选择。当然了，别忘了把核去掉再泡水哦，这样效果更好也更安全。

桂圆

桂圆肉性温味甘，归心脾两经，能够起到很好的养心安神作用。尤其适合于心血不足引起的心悸失眠等症状。可以单独用水煎服，也可以和其他食材一起煲汤食用。比如搭配银耳做成甜品，既美味又能滋养身心。

枸杞子

说起枸杞子，大家都不陌生，它可是出了名的滋阴明目圣品。对于更年期出现的眼睛干涩、视力模糊等问题非常有效。平时可以直接嚼着吃，或者泡水喝，还可以用来炖鸡、炖排骨等菜肴中，既能增加食物营养又兼具保健功效。

黄芪

黄芪在中药界的地位那是相当高的，被誉为“百草之王”。它具有非常好的益气固表、利尿消肿的作用。对于更年期由于肾气衰弱导致的各种不适都有不错的缓解效果。不过要注意的是，黄芪性质偏温燥，容易上火的人最好先咨询下医生再决定是否服用以及用量多少。

说了这么多，其实最重要的还是保持乐观积极的心态。毕竟心情好了，啥病都好治。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563576&idx=4&sn=aa76fd23ca52e84b5fdda50b1d1dda7d

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