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对眼睛最好的食物不是猪肝，而是这4种食物！孩子多吃预防近视

健康 2024-10-20 13:44 山西

随着年纪的增长，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白内障什么都找上门来了。那么保护眼睛，我们到底应该吃什么食物好呢？

下面老郭给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦！

眼睛干涩吃荠菜

常玩电脑手机的人易发生干眼症，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。而且荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，多吃能预防干眼病，还可以减轻眼睛干涩不适的症状。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

蛋黄对眼睛健康好

蛋黄中有叶黄素和玉米黄素两种营养物质。这两种物质都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

多吃菠菜眼睛亮

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

而且绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

常用眼吃黄色玉米

由于眼睛老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

到了我们这个年纪，眼睛非常重要，保护好自己的眼睛，才能看更多的美景！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563698&idx=4&sn=827bd651ce407f0f44ee1ee96fbe9183

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