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再不补气血你就老了，建议女人：常喝这4汤，一周2次，气血足睡得香

健康 2024-10-14 13:00 山西

秋天天气转凉，正是补养身体的好时候。尤其是对于中老年朋友们来说，气血充足不仅让人精神抖擞，还能睡个好觉。

而气血不足的人则相反。人上了年纪后，身体就像机器一样，用久了零件就容易磨损。特别是女性朋友们，到了更年期前后，体内激素水平变化大，气血亏虚的情况更容易出现。这时候如果不及时补充，那可真是“老得快”！别担心，老郭推荐补气血的4个汤，让你通过饮食调理，轻松补气血。

红枣桂圆莲子汤

老郭首推这个汤，因为它简直就是气血双补的小能手！红枣味甘性温，能够补中益气；桂圆肉质饱满，有很好的养血安神作用；再加上清心去火的莲子，三者搭配在一起，既能滋养血液又能安心神，非常适合晚上睡前饮用，帮助改善失眠多梦的问题。

做法也很简单，把材料洗净后放入锅中，加适量水大火煮开后转小火慢炖1小时左右即可。记得哦，喝之前可以适当加点冰糖调味，味道会更加甜美。

黄芪当归鸡

黄芪和当归都是中医里常用的补气补血药材，而鸡肉本身也是滋补佳品。将这几样东西合在一起炖成汤，不仅能增强人体免疫力，还能有效缓解疲劳感，特别适合那些工作压力大、经常感到体力不支的朋友食用。

准备时，只需将鸡块与黄芪、当归一同下锅，加入足够的清水，同样采用先大火后小火的方式慢慢熬制2-3个小时。出锅前撒些盐提味，一碗香气扑鼻、营养丰富的汤就完成啦！

银耳枸杞雪梨汤

老郭称之为“美容圣品”，银耳富含胶原蛋白，对于保持皮肤弹性非常有益；枸杞则能够明目润肺，加上清热解毒的雪梨，整个组合简直是为爱美的女士量身定制。

制作方法也不难：首先需要提前将银耳泡发好，然后连同切好的雪梨片以及枸杞一起放入锅内，注入冷水开始加热。

等到沸腾之后调至中小火继续煲约40分钟至食材软烂为止。最后依据个人口味添加少量蜂蜜或者白糖，一碗既美味又健康的饮品就诞生了！

黑豆红糖姜茶

黑豆含有丰富蛋白质及微量元素，有助于促进血液循环；生姜辛辣温暖，能驱寒暖身；而红糖则是补血良药之一。这款饮品尤其适合手脚冰凉、容易感冒的人群饮用。

具体方法如下：先将黑豆用水浸泡一夜，第二天将其与切片生姜一同放入锅中，倒入足够量的清水开始烹煮。待到黑豆变得十分柔软时（大约需耗时1-2小时），再加入适量红糖搅拌均匀直至完全溶解即成。每天早晨空腹喝一杯，长期坚持下来你会发现自己的体质有了明显改善。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563445&idx=4&sn=b2607ef15608cb7113ffabe04d254920

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