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每天一把小零食，补肝血睡得香，做梦都少了！“东方睡果”名不虚传~

健康 2024-10-13 13:53 山西

好的睡眠对于身体和精神的健康至关重要。然而，随着现代生活节奏越来越快，生活和工作压力也越来越大，经常有人和老郭抱怨说自己失眠、睡得浅、梦多，有的朋友甚至说自己长达数十年都没睡过一个好觉，而且睡得越久醒来越觉得累，身心疲惫，几近崩溃！

中医认为“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，神魂得不到滋养，各种睡眠问题就接踵而来。今天老郭要给大家介绍的“东方睡果”或许能帮助你有效改善这些睡眠困扰。

什么是东方睡果？

“东方睡果”其实就是我们中医常用的酸枣仁。

研究发现，吃一些酸枣仁可以增加人体内色氨酸的水平。色氨酸是合成褪黑激素的重要成分，而褪黑激素被称为“睡眠激素”。所以，吃些酸枣仁能够增加褪黑激素的分泌，调节我们的生物钟，促进睡眠的产生和维持，帮助您睡得更香。

另外，酸枣仁不仅是著名的“维C之王”！不仅如此，它还含有一堆对身体好的成分，比如钾、钠、铁、锌、磷、硒等等微量元素。这些成分不仅能改善血液循环，还能调节神经系统，帮助你减压和缓解焦虑，为您的良好睡眠创造条件。

酸枣仁怎么食用比较好？

根据中医的观点，失眠和多梦常常是因为肝虚引起的，而酸枣仁则被认为是一种可以养肝补血的药材。那这个酸枣仁怎么吃效果更好呢？老郭给大家分享几个方子：

中药方：酸枣仁汤

早在1800年前，医圣张仲景就开始使用酸枣仁来治疗睡眠问题。在他的著作《金匮要略》中，记载了一种名为酸枣仁汤的处方，专门用于调理虚劳虚烦、失眠等症状。

【组方】酸枣仁(12克)、甘草(3克)、知母(6克)、茯苓(6克)、川芎(6克)。

【用法】取2升水，放入酸枣仁，煮沸至水量减少到1.5升，然后再加入甘草、知母、茯苓和川芎继续熬煮，直至水总量减少一半。

熬煮好后，将药剂分成三份，早中晚各温服一份，治疗失眠效果非常好，是中医上最常用的方子。

食疗方：酸枣仁粥

另外，老郭再给大家一份日常用的酸枣仁食疗方——酸枣仁粥。

准备：酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。

做法：将枣仁、地黄水煎取汁，然后加入粳米煮粥来食用。

功效：这个粥可以滋阴清热，安神定悸。每天喝一碗，可以平复心情，稳定心神，改善失眠的症状。特别适用于心阴不足、心烦发热、心悸失眠等问题。

当零食：直接吃

酸枣仁也能当作零食吃。由于“东方睡果”富含丰富的纤维素，因此，它也具有一定的饱腹感。在晚餐后食用一把小零食的习惯能够帮助补充能量并减少饥饿感，从而避免晚上过度进食的问题。

纤维素的摄入还能够促进肠道的蠕动，帮助排除体内废物和毒素，有助于维护良好的身材和消化系统的健康。

酸枣仁不仅可以作为零食满足人们的味蕾，跟现代的各种安眠、助眠要相比较，酸枣仁入药既没有什么副作用，也不会让人体产生药物依赖性。如此看来，“东方睡果“果真是名不虚传！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563400&idx=3&sn=84dd043e4f4fb9d683fc60293683e772

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