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肝不好的人，脚上这个“窝”一按就痛！建议多吃“3绿”，肝舒服气色好！

健康 2024-10-11 13:31 山西

你知道吗，肝脏可是咱们身体里的大功臣，它负责解毒、排毒，还得操心着气血的调和。可是啊，现代生活节奏快，压力大，一不小心肝就受累了。今天，老郭就来给大家支支招，看看你的肝好不好，脚上有个“窝”可是会告诉你的哦！

脚上的这个“窝”

一按就知肝好坏

大家看看自己的小腿内侧，就在足内踝尖上大概7寸的地方，靠近胫骨内侧面的中央位置，那里有个穴位叫中都穴。这中都穴啊，可是肝经上的一个重要穴位，就像气血交融的交汇点一样。要是肝经的气血运行不畅，这中都穴就像面镜子，马上就能反映出肝脏的健康状况。

所以啊，你要是按压中都穴的时候感觉疼痛，还常常觉得口干口苦、晚上睡不好觉，或者动不动就爱发脾气，那你可得小心了，这可能是肝脏在给你敲警钟，提醒你得好好养肝了！

养肝秘诀：多吃“3绿”

养肝这事儿，除了注意作息和情绪管理，饮食调理也是关键。老郭我给大家推荐三种绿色的养肝好食材，肝舒服，气色自然就好啦！

1. 菠菜

菠菜啊，可是个养肝的好手。它富含铁元素，能帮助我们补血，还有大量的维生素C和叶酸，能增强肝脏的解毒能力。吃菠菜的时候啊，可以炒着吃，也可以做汤，口感清爽，特别适合春天吃。

2. 荸荠

也是个养肝的好帮手！它里头含有丰富的维生素和矿物质啊，能增强肝脏的解毒能力。而且啊，这荸荠啊，口感脆生生的，特别好吃！咱们中老年人啊，有时候觉得口干舌燥的，吃点荸荠啊，就能缓解不少呢！

3.西兰花

西兰花是蔬菜中的“绿色皇后”，不仅口感好，营养价值也高。它富含维生素和矿物质，能增强肝脏的代谢能力，还能帮助肝脏修复受损的细胞。平时炒个西兰花吃，美味又健康！

养肝小贴士

除了多吃“3绿”外，老郭我再给大家几个养肝的小贴士：

1.保持良好的作息

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，大家一定要保证这个时间段处于深度睡眠状态哦！

2.调节情绪

肝主疏泄，情绪的好坏直接影响肝脏的健康。大家要学会调节自己的情绪，保持心情愉悦。

3.适量运动

运动能增强身体的代谢能力，促进肝脏的排毒功能。建议大家每天抽出半小时来运动一下，比如散散步、打打太极拳都是不错的选择。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563339&idx=4&sn=9dbeaad6de9317c04f9e0583ef05197a

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