大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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在分享前，谈谈先给大家讲个真实案例。
10年前，谈谈的邻居，一位婆婆和几位牌友在家里打麻将。大家玩得正欢，突然，婆婆的脸色变得煞白，手中的麻将牌“啪”的一声掉到了桌上，整个人也随之晕了过去。
还好120来得及时，婆婆被医生诊断为“脑梗塞”。虽然生命无大碍，但终生走路都是一瘸一拐的。这样的故事，相信粉丝朋友们并不陌生。
今天，谈谈就给大家详细分享一下，做好以下三件事，就能减少脑梗几率的发生！
首先，随着咱们年龄的增长，血液流动会减缓，血管不可避免会出现硬化，可能会出现腔隙性脑梗，但只要调理得当，大家无需过度惊慌。我们这里说的是大面积脑梗的情况。
那么脑梗真的是突然就出现的吗？
其实，脑梗并不是突然出现的。某些基础疾病会加速血管内膜损伤、动脉硬化和血液黏稠度增加，从而增加血栓形成和大面积脑梗的风险。
具体是哪些病呢？且听谈谈娓娓道来。
1、高血压
高血压与脑梗发病息息相关。不管您有没有被确诊高血压，请尽力把血压范围控制在：收缩压130mmHg左右、舒张压90mmHg以内。（年龄超过70岁，收缩压可以放宽至140mmHg，舒张压不变。）
高血压的持续“冲击”会使原本严密的血管造成损伤，逐渐形成血管斑块（动脉粥样硬化）。一旦斑块破裂，血小板就会聚集，形成血栓，从而导致心梗、脑梗。
目前，高血压一般都是体检出来的，很多人都没有症状，以至于大多数高血压患者，并不知道自己是不是患有高血压。这也是我国高血压有效治疗率低的原因。
但如果放任高血压3-5年，就如同身体中的“定时炸弹”，不仅会波及脑血管、心血管，还有可能对肾脏造成负担。因此，定期监测血压、规律用降压药十分重要。
2、高血糖
血糖控制不好（血糖波动较大，尤其是经常出现低血糖的患者），会加重脑血管的动脉粥样硬化，导致血管管壁弹性减退、斑块形成，进而引发脑血管狭窄、闭塞，增加发生脑梗的风险。
因此，需要平时定时监测血糖指标，保证血糖平稳尤为重要。年纪较大的、基础疾病较多的，血糖范围可以适当放宽，最好不要出现低血糖，这样才能减少脑梗塞的发病率。
谈谈顺便再给大家介绍几个糖尿病在中医上的方子。
表现为口渴多饮、口舌干燥的，可以用消渴方，出自《丹溪心法》；
表现为多食易饥、口渴、多尿的，可以用玉女煎，出自《景岳全书》；
表现为尿频量多、混浊如脂膏的，可以用六味地黄丸。
因篇幅的原因，大家若需要知晓具体方子，可以留言评论区，也可以扫描二维码添加咱们的健康助理，一对一为您解答。
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3、高血脂
血脂过高也会增加脑血管堵塞和动脉硬化的几率。
血液中总胆固醇、低密度蛋白胆固醇、甘油三酯水平异常升高，血液浓稠度增加，流动速度变慢，就容易形成斑块，导致心、脑部位的血管堵塞，最终诱发心肌梗死或脑梗塞。
生活中应管住嘴、迈开腿，配合使用他汀类降脂药物。之前谈谈给大家分享过血管斑块的养生方，链接放在下面，感兴趣的朋友可以点击阅读。↓↓↓
注意了！手脚出现这4个表现，暗示你的血管快“堵死”了！不当回事，小心脑梗、心梗、猝死一个个都等着你~
4、高同型半胱氨酸
这个可能粉丝朋友可能比较陌生，但谈谈提醒大家一定要关注这个指标！
高同型半胱氨酸血症的诊断标准为：血同型半胱氨酸水平≥15μmol/L。同型半胱氨酸越高，发生脑梗、心梗的几率就越高！
谈谈建议大家每天补充0.8毫克的叶酸，有助于降低同型半胱氨酸。
5、房颤
房颤发生时，容易带着血栓“到处跑”，这些血栓堵住心血管就是心梗，堵住脑血管就是脑梗，甚至还有可能跑到肺动脉，形成肺动脉栓塞。
大家需要遵医嘱服用抗心律失常药，若用药效果不好，可在医师指导下进行射频消融治疗、外科手术治疗和起搏治疗等。
6、呼吸睡眠暂停
长期呼吸暂停可能增加脑梗的风险。如果你或你身边的人鼾声异常一定要引起重视哦！若有阵发性喘气或憋气、呼吸暂停、打鼾时突然觉醒等症状，应尽早去当地医院的呼吸科就诊。
所以，我们要做好的第一件事日常多关注自己的身体指标，做到早发现、早控制，有基础疾病的一定要控制好指标！
除此之外，我们要做好的第二件事就是健康饮食。建议大家要控制油、盐、糖，尽量少饮酒，每日烹调油使用量宜控制在25克以内，油脂以不饱和脂肪酸为主（如橄榄油、亚麻籽油、花生等）。
食盐用量每日不宜超过5克，相当于一个啤酒瓶盖那么多。同时，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用，足量饮用白开水。
最后，我们还要保证适当的运动，不要长期久坐，建议每周至少5天，每次30-45分钟，中等强度运动要占50%以上，循序渐进，持之以恒。
只要我们能够做好以上三件事，就能够减少脑梗发生的几率！
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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