那肾友们该选择哪种运动？如何进行运动呢？
适宜的运动方式
01.
有氧运动是适合透析患者的一种运动方式，因为它可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善患者的身体状况。推荐的运动方式包括跑步、骑车、健身操、太极拳等，这些运动可以帮助透析患者增强心血管系统的功能，提高氧气输送能力，从而减少心血管疾病的风险。同时，有氧运动还可以增加肌肉的耐力和力量，减少肌肉萎缩的发生，提高患者的身体机能。
除了有氧运动外，透析患者还可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽、太极等。这些运动可以帮助患者放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。此外，透析患者还可以进行一些力量训练，如举重、哑铃等，以增强肌肉力量和耐力。
合理的运动强度
02.
对于维持性透析患者来说，运动强度应在医生充分的评估下，根据患者运动时的症状和体征来制定。一般其运动强度应该中低强度，不宜过于剧烈。运动后，患者感到稍微疲惫但又能轻松与人交谈的状态。
适当的运动频率和时间
03.
运动时间应根据个体情况而定，通常建议每周进行2-3次，每次30-40分钟，同时包含各5分钟的运动前的热身运动和运动后的整理运动。
注意事项
04.
在进行运动前，透析患者需要先咨询医生的意见，确定自己的身体状况是否适合进行运动。如果医生认为患者可以进行运动，那么患者需要选择适合自己的运动方式，并制定合理的运动计划。同时，运动前应先进行必要的准备工作，如饮水、排空膀胱等。在进行运动时，应注意避免过度疲劳和受伤，如出现不适症状应及时停止运动。运动后，注意拉伸避免肌肉酸痛，以及注意保暖防止受凉感冒。此外，患者还需要注意饮食和水分的摄入，避免出现脱水等问题。
总之，适当的有氧运动和低强度运动可以帮助透析患者改善身体状况，减少并发症的发生，提高生活质量。在提倡在医生的建议和合理的评估下，选择合适的运动方式，制定专业运动处方进行运动，对在透析患者也是必不可少的。
