随着年龄增大，以“三高”（高血压、高血脂、高血糖）为首的老年病接踵而至，家有老人的朋友，除了予以药物治疗之外，通过食膳调理也能起到稳定病程的作用，且温和，副作用更小。
今天为大家介绍一款黑米燕麦核桃露，配料均含丰富的膳食纤维，有助于调节血脂血糖，对于头发早白、面色萎黄、皮肤干燥等也有一定的好处。
养颐一膳
黑米燕麦核桃露
黑米有“黑珍珠”的美誉，宜煮粥食，能养人；燕麦充饥滑肠；核桃肉润而补肾；黄豆能补中；四物均是高纤维、高维生素B族的食品，有助于调节血脂、血糖，对改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥有一定的效果。
黑米
50克
燕麦
30克
核桃肉
50克
黄豆
50克
砂糖（高血糖者可不加）
适量
梗米
20克
1.黑米、梗米、黄豆温水浸泡30分钟；
2.把黑米、黄豆、核桃肉放入搅拌机中，加适量温开水，打碎搅拌成浆液；
3.锅中加水煮沸，入梗米、燕麦和上述浆液，煮熟后加砂糖调味。
