很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：
手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。
手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。
以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！
01
金秋时节，橘子悄然上市，那黄澄澄的果实如同一个个小灯笼，挂满枝头，为秋天增添了一抹亮丽的色彩。
橘子不仅口感酸甜可口，而且浑身是宝，橘子、橘络、橘皮、橘核、橘叶皆可入药，堪称大自然赐予我们的养生瑰宝。
在干燥的秋天很多人都喜欢吃酸酸甜甜的橘子，今天，谈谈详细给大家分享一下。
1、橘皮：保护脾胃
橘皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，是中医常用的中药材之一。
橘皮中含有丰富的挥发油、橙皮苷、维生素B、维生素C等成分，其挥发油具有芳香健胃、祛风下气的作用；
橘皮还能够促进消化液的分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化，对于消化不良、食欲不振、脘腹胀满等症状有很好的调理效果。
食用方法：可将橘皮晒干保存起来，在适当的时候，干橘皮可同茶叶一起冲饮，可以提神通气。
此外，熬粥时放入几片橘皮，可起到开胃作用。烧肉或烧排骨时，加入橘皮，味道既鲜美又不会感到油腻。
推荐食疗方：橘皮粥。
材料：橘皮10克、大米100克。
做法：将橘皮洗净后切成丝，大米淘洗干净。锅中加入适量清水，放入大米和橘皮丝，大火煮开后转小火煮至粥稠即可。
功效：理气健脾、燥湿化痰。
2、橘肉：生津滋阴
橘肉的养生功效不可小觑。首先，它具有润肺止咳的作用。秋季气候干燥，容易引发咳嗽，此时吃一些橘子，可以缓解咳嗽症状，滋润肺部。其次，橘子还有开胃消食的功效。
其酸甜的味道能够刺激唾液和胃液的分泌，增强食欲，促进消化。对于消化不良、食欲不振的人来说，是非常不错的选择。
此外，橘子还能降低胆固醇、预防动脉硬化。其中的果胶等膳食纤维可以结合胆固醇，减少其在肠道的吸收，从而起到降低胆固醇的作用。
平时除了生吃橘肉，也可以做成橘子果酱。
推荐食疗方：橘子银耳羹。
材料：橘子2个、银耳1朵、冰糖适量。
做法：将银耳泡发后撕成小朵，橘子去皮后掰成瓣。锅中加入适量清水，放入银耳，大火煮开后转小火煮至银耳软烂。加入橘子瓣和冰糖，继续煮至冰糖融化即可。
功效：润肺止咳、滋阴养颜。
02
3、橘络：通络理气
橘络是橘子果皮内的白色网状筋络，虽然常常被人们忽视，但它却有着重要的药用价值。橘络具有通络理气、化痰止咳的功效。
中医认为，橘络入肝、肺经，能够疏通经络，调节气血运行，对于肝郁气滞、经络不通所致的胁痛、胸痛等症状有一定的缓解作用。
在日常生活中，我们可以将橘络收集起来，晾干后保存。当出现咳嗽痰多、胸闷不畅等症状时，可以取适量橘络，用开水冲泡饮用。
橘络茶味道清淡，带有淡淡的橘子香气，不仅能够缓解症状，还能起到养生保健的作用。
推荐食疗方：橘络粥
材料：橘络3-5克，大米50-100克，适量的冰糖
做法：先将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大火煮开；转小火熬煮至大米熟烂；放入橘络，继续煮 10 - 15 分钟，让橘络的有效成分充分融入粥中。根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖融化后即可。
功效：这道橘络粥对于咳嗽痰多、胸胁作痛，尤其是因痰滞经络引起的不适有一定的缓解作用，同时还能起到一定的滋养脾胃的功效。
4、橘核：散结止痛
橘核是祛滞散瘀的，偏重驱散一个个小疙瘩的那种结，走肝、肾经，理气，散结，止痛。
如果你经常爱生气，乳房周围摸到那种小疙瘩，有些按下去还会有痛感，这种就可以将橘核压碎后再泡水。
每天用9克橘核加上1-3克橘络，用开泡水喝，或者用沸水煮沸后喝，来帮助化痰散结。
5、橘叶：疏肝行气
橘叶是橘子树的叶子，具有疏肝行气、化痰散结的功效。中医认为，橘叶入肝经，能够疏肝理气，调节肝脏的气血运行，对于肝郁气滞所致的胁痛、乳房胀痛等症状有一定的缓解作用。
推荐食疗方：橘叶茶
材料：橘叶10克。
做法：将橘叶洗净后用开水冲泡，加盖焖 10 分钟左右即可饮用。
功效：疏肝行气、止痛。
最后，谈谈特别提醒大家：橘子再好吃，还是偏温的，如果食用过多的，可能会引起上火，切不可贪食；肠胃功能比较差的人，还有空腹的时候，也不适宜吃。
只要对症，水果、扔掉的垃圾都可能是一味好药，自然界万物都有特性，有特性就有偏性，有偏性就有药性，本就没有好坏之分，能把偏性用对就是良药。
往期好文
中老年体检时，一定要注意这7个指标！它们都正常，说明你的身体素质还不错！
