给宝宝吃水果前，这些误区要知道！
文摘
育儿
2024-03-31 22:02
北京
水果中含有丰富的维生素、矿物质，且水分充足、口感好，非常适合当做宝宝的健康零食和加餐，我们也经常鼓励多给宝宝吃水果。
不过吃水果也是有方法的，吃的不对有时还会对健康造成反效果，所以千万记得以下原则哦！
不管是哪种水果，除了确实无法食用的果壳和果核部分，建议尽量让宝宝完整的吃水果，尤其不要榨汁食用。
水果的很多营养素有自己的分布，有些富含在果皮里，有些储存在果肉中，只吃其中一部分，等于舍弃了其他有效营养。
榨汁就更不可取了，不仅几乎丢弃了所有的纤维素，还会浓缩水果中的糖分。纤维素对于软化大便、刺激肠道蠕动、调节肠道菌群都是不可或缺的营养。而过多的果糖则容易加重肝脏代谢负担，且让糖分摄入超标，对宝宝的健康也同样没有好处。
水果中富含果糖和纤维素，都容易造成饱腹感。如果饭前吃水果，看起来没吃多少，但却会因此影响宝宝正餐时的饭量，而且不饿的时候挑拣食物的几率也会增加。
正餐没吃饱，往往没到下一餐的时间就又会饿，面对饿的哇哇叫的宝宝，家长也很难拒绝给吃的，于是下一餐又接着受到影响。
如此循环往复，不利于宝宝吸收均衡的营养，且对建立良好的进餐规律也无益处。
晚饭后边看电视边吃水果，是很多家庭的习惯做法。但对于宝宝来说，由于通常睡的比较早，所以一定要注意控制吃水果的时间。
睡前大量吃水果，容易给宝宝的消化系统造成负担，导致夜间睡眠不安稳。同时由于夜间没有运动量，大量果糖无法代谢，也会对肝脏造成影响。
出于对宝宝的关爱，家长往往会无节制的提供宝宝爱吃或昂贵的水果。但实际这并不可取，不仅易影响宝宝正餐的进食，还可能罹患疾病。荔枝是高果糖食物，在空腹或短时间大量进食荔枝后，果糖无法及时转化成葡萄糖，就会刺激胰腺分泌大量胰岛素，导致出现“低血糖”症状；
车厘子中铁元素含量丰富，且含有一定的氰甙，过多食用会引起胃酸、胃痛、呕吐、腹泻等胃肠不适症状；
柑橘类水果胡萝卜素（维生素A）含量高，食用过多会导致肝脏无发及时代谢，引起皮肤黄染症状——即“高胡萝卜素血症”。
还有甘蔗、杏儿、柿子、山楂等等，很多水果都不能让宝宝敞开吃。
家长在给宝宝吃一些感觉不是非常甜的水果时，容易放松警惕，觉得糖分不会超标。
但吃起来甜不甜和含糖高不高可不是一回事，很多水果的口感并不特别甜，含糖量依然非常高哦！
比如：荔枝、桂圆、鲜枣、山楂、柿子、芒果、榴莲、释迦等等。
水果中所含的营养素，蔬菜中都蕴含丰富，但蔬菜却没有水果高糖的缺点。对宝宝来说，通过蔬菜摄入足量维生素、矿物质和纤维素，是更健康的途径。
水果口感好，更易被宝宝接受，可以作为不错的营养补充途径。
但完全用水果代替蔬菜，则容易导致糖分摄入过高，而纤维素却摄入不足的问题，所以千万不要认为吃了水果就可以不吃蔬菜了。
