首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
“无糖食品”真的健康吗?宝宝多大可以吃糖?
文摘
2024-07-15 12:02
北京
可乐妈从小自学到了一个开心秘籍:难过的时候吃点糖,心情瞬间明朗,这个招数简直屡试不爽。
不过随着长大后开始关注身材,就发现糖属于双刃剑:它是能让人快乐,也会让人变胖。
有娃之后,糖就成了敌人——增加娃得龋齿的风险,让他嗜甜开始挑食,当然,也会增加宝宝出现肥胖的风险,然后更容易出现性早熟。
说着说着,糖简直快被列入黑名单了!
所以,给宝宝吃无糖制品会不会好一点?
答案是:不一定!
为什么?让我们来抽丝剥茧一下。
根据 GB28050-2011 食品安全国家标准规定,
食品中的糖含量「≤ 0.5 g / 100 g(固体)或100mL(液体)」,才能称为「无或不含糖食品」。
而这里所提到的“糖”,是指游离糖,包括蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、黑糖)、葡萄糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、转化糖浆、果糖、结晶果糖、果葡糖浆,还有蜂蜜、浓缩果汁、果酱等。
所以,
“无糖食品”里,按照规定是没有添加这些糖的。
图片来源:崔玉涛养育中心
但是!它们可能添加了代糖,比如——
某某糖醇:木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇、乳糖醇等。
天然糖甙类:甜菊糖苷、罗汉果苷等。
人工甜味剂:糖精钠、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜、甜蜜素等。
添加了代糖的食物,符合国家无糖食品标准,但它的口味也很甜,且并非毫无隐患(我们下一部分来详细说)。
图片来源:崔玉涛养育中心
很多人会说,代糖比普通意义上的糖热量低,而且它们甜度高,食品里用上一点点就能感觉到甜味,这样无形中减少了摄入量,也更能降低龋齿和发生肥胖的风险,有什么不好?
图片来源:崔玉涛养育中心
但其实恰恰是这个甜度高的问题,
可能会影响人的味觉偏好,
对甜味的阈值无形中被提高,
导致宝宝更加嗜甜,
加上我们心理上总觉得代糖很健康,多吃点没关系,无形中反而增加了甜食的摄入。
而且还有更重要的一点,代糖虽然能欺骗我们的味觉,但是身体可不傻,它想要“真的糖”,我们却吃了有甜味的“平替”,身体的满意度降低,可能会导致人想吃更多东西来填补这没吃到“真糖”的寂寞。
另外,
代糖在人体有特殊的代谢途径,可能会改变肠道菌群,引起代谢疾病。
图片来源:崔玉涛养育中心
所以,综上,
代糖并不是游离糖的完美替代,同样需要少吃,且宝宝不到年龄不可以吃。
WHO 在 2019 年发布的限糖令里建议:
禁止在 6~36 个月孩子食物内添加游离糖和代糖(营养补充剂除外)。
当然了,这是理想状态,落实到生活里,宝宝的零食配料表里完全不能出现任何糖也并不现实。
所以可乐妈觉得,结合我们的实际情况,建议大家,
宝宝1岁前,不吃任何糖,1岁后,尽量减少接触糖的机会,
特别是辅食中如果想调味,可以用带甜味的水果、蔬菜等来充当糖,
3岁以后吃糖,也一定要控制量。
图片来源:崔玉涛养育中心
当然了,就像WHO建议的,这个限制不包括营养补充剂等特殊功能的婴幼儿食品。
至于如何控制糖的摄入量,其实我们之前也提过一个小技巧:每周可以安排一天糖果日,宝宝在这一天可以开心吃些糖(毕竟一天之内就算肆意吃也吃不了多少),而且宝宝吃过糖之后,一定要记得给他认真刷牙哦!
更多内容推荐
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3NjYzMDY1MA==&mid=2247499649&idx=1&sn=14878a4f7d7b2d53cca6e8089e59b746
崔玉涛养育中心
崔玉涛养育中心,一个“育家长”的园地,带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛,让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。
最新文章
【崔大夫说】宝宝习惯咬下嘴唇怎么办?
帮宝宝建立安全感,第一步你做对了吗?
想给娃准备零食?照着这篇选!
【崔大夫说】宝宝皮肤有伤口,怎样护理才能减少留疤痕?
宝宝厌奶怎么办?如何护理?
宝宝肋缘外翻是缺钙吗?真正的原因竟是它!
发现了超级优秀的补水佳品,快给娃安排起来!
宝宝总是流口水,怎么护理?什么情况要注意?
关于配方粉的13个常见问题,一次说清!
“水果之王”榴莲,适合宝宝吃吗?
给娃买纸尿裤,选购攻略来了(没有广子)!
宝宝的这些胎记是怎么回事?需要看医生吗?
宝宝成长过程中,除了身高体重,这些事也很重要!
如何和宝宝一起健康“吃瓜”?看这里!
宝宝可以生吃蔬菜吗?不到这个年龄不建议!
给孩子买泳衣前,先看看这篇,与安全有关!
孩子便秘可能还有这种情况!
宝宝面霜里,有这些成分的要慎选!
宝宝如果有这种鞋,劝你真的不要再给他穿了!
【崔大夫说】 维生素D一天中什么时候吃合适?
孩子多大学游泳合适?不是越早越好哦!
这么优秀的时令水果,你给孩子安排了吗?
【崔大夫说】益生菌和这些一起吃等于白吃
“托班”要不要上?答案可能和你想的不一样!
宝宝不长体重,可能和这些原因有关哦!
总劝你别给宝宝喝汤,这碗除外!
面对宝宝不靠谱的需求,如何礼貌而不失优雅地拒绝?
【崔大夫说】宝宝拉肚子了,如何止泻?
【崔大夫说】宝宝拉肚子了,只能喝粥吗?
宝宝晚上睡觉时,到底要不要关空调?
【崔大夫说】宝宝红屁股了怎么办?
不能错过的“补钙能手”大集合(不是补剂哦)!
宝宝经常感冒,到底是不是免疫力差?
宝宝明明不吃糖,为何还是会得蛀牙?
【育儿干货】你关心的宝宝喂养问题,答案都在这里!
宝宝变“戏精”假哭,要不要管?
给宝宝选餐椅,保姆级教程来啦!
【崔大夫说】躺着、趴着、侧着,宝宝哪种睡姿好?
这种食物没你想的那么好,少给宝宝吃哦!
这种水果营养价值高还百搭,夏天很适合宝宝哦!
【崔大夫说】夏季炎热,怎么让孩子睡得更安稳呢?
强推!这个亲子游戏无需道具,好处多多!
短视频对宝宝的影响,可不是毁视力这么简单!
【崔大夫说】西瓜寒凉,不能给宝宝多吃?
你关心的宝宝喂养问题,答案都在这里!
宝宝被蚊子咬了?这样能快速止痒!
【崔大夫说】夏天,可以每天都给宝宝洗澡吗?
【崔大夫说】纸尿裤那么厚,宝宝夏天穿会不会特别闷?
9个不容忽视的安全隐患,家里有娃的必看!
【崔大夫说】夏天可以给宝宝穿开裆裤吗?
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉