夏天，绝对是吃水果的黄金季节。
作为水果狂人，可乐妈看见今天的选题就走不动路，自告奋勇来请缨。
哦，忘了说，今天我要夸芒果。
芒果有哪些优点呢？
可乐妈浅浅总结了一下：不仅味道好、吃法多样，而且营养密度高。
接下来就进入详细盘点环节，看看芒果富含哪些营养素。
胡萝卜素有什么用？它能在体内转化成维生素A，对眼睛的发育有着至关重要的作用，而且还能保障呼吸道、消化道等部位上皮细胞的健康，调节免疫力。
那么，芒果中含有多少胡萝卜素呢？
查查《中国食物成分表》，结果太“哇塞”，芒果中的胡萝卜素含量竟然约为 2080 μg/100 g！
没有概念对不对？嗯，要是说这个含量是橙子、柚子的10倍，你是不是就有些赞叹了！
除了胡萝卜素外，芒果中的叶黄素、玉米黄素含量也很优秀，这两种元素能够吸收会对眼睛造成伤害的蓝光，并且清除视网膜中有害的游离氧和自由基，起到保护视力的作用。
这种营养元素想必大家都不陌生，它能促进抗体形成，增强机体对抗病毒的能力，还能促进铁、钙、叶酸的吸收。
还是来看《中国食物成分表》，芒果的维生素 C含量大约是 23 mg/100 g，比苹果要高出将近8倍，夸它一声“优秀”绝对不过分对不对？
芒果的膳食纤维和火龙果不相上下，根据品种不同，范围在1.1～1.6 g /100 g这个区间里，膳食纤维丰富，对便便通畅的好处不言而喻。
而且它的水分含量也很高，大概85%都是水，吃个芒果，快乐补水！（当然也有可能是汁水洒一身，sad~）
除了上面提到的这些营养元素，芒果中钾、镁、钙的含量也很丰富哦，再加上清甜可口的味道，变幻多样的吃法，简直可以说是夏季零食的不二之选。
当然，凡事没有完美，芒果也有自己的bug，比如易致敏、含糖量高。
所以在第一次给娃吃芒果时，最先要注意的就是排敏——
先少量给娃尝试一点点，观察是否有过敏反应，如果有疑似的过敏症状，自然是只能先暂时惜别这种水果，过3~6个月再尝试；而如果一切正常，那么就恭喜娃顺利解锁了“快乐吃芒果”技能。
另外需要注意的就是控制摄入量，毕竟芒果的糖分含量可不低，如果一定要问多少算“适量”，可乐妈觉得，与其给娃按g称重吃，不如靠直觉，比如两三岁的娃，小台芒那么大的芒果，一天吃上1个，也就差不多了吧。
而至于花式吃芒果的方法，可乐妈抛个砖来引大家的玉——我家的常见吃法是把芒果切成小块放进酸奶里，或者是把芒果块冻起来，变成芒果冰激凌。
