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宝宝可以喝鲜果汁吗?不建议!但这种除外~
文摘
2024-06-24 12:02
北京
夏天需要多喝水,但显然白水的魅力没有果汁大。
九月麻麻虽然已经被科普了10086遍,不能给娃大量喝果汁,单位时间内糖分摄入超标不说,水果里的纤维素也已经被破坏得七零八落,但是一到暑热天气,还真的很难抵挡住九月的狂轰乱炸:“妈妈,我想喝点凉凉甜甜的,就喝半杯行不行?”
哎……这可怜的哀求,让我瞬间心软,要不就给娃来杯西瓜汁?不不,等一等,凉凉的、甜甜的……好像有个更优秀的选手,也能满足要求。
如你所见,这名选手就是椰子水。
和其它鲜榨果汁相比,椰子水有哪些优势呢?让九月麻麻来帮大家码一码。
图片来源:崔玉涛养育中心
每 100g天然椰子水中的含糖量差不多是2.6g,而看看其它鲜榨果汁的含糖量,橙汁大约为8.1g/100g,西瓜汁大约为7g/100g,苹果汁大约是10.4g/100g。如此一对比,高下立现是不是?
由于椰子汁是天然的,所以“果汁在加工过程中会损失大量膳食纤维”这个问题在它身上就不存在了。而且九月麻麻这里分享个不冷不热的知识:
椰子水本身所含的膳食纤维量就比较丰富哦。
椰子水属于天然低能量饮品,
宝宝喝一杯椰子水,摄入的热量可能仅仅是其它果汁的 40%左右,吨吨吨起来负担要小很多。
除此之外,
椰子水还富含大量电解质,如钾、镁、钙等矿物质,
在夏季宝宝出汗较多时,能有效补充流失的电解质,解渴+补水,一举两得。
椰子水虽好,但也有“适龄范围”。
简单来说,1岁是个“分水岭”——
1岁以内的宝宝,不建议喝,
主要是担心甜甜的味道会让宝宝对没啥味儿的辅食丧失兴趣,并且挤占胃容量,影响宝宝奶量。
图片来源:崔玉涛养育中心
1岁以上的宝宝,可以适量喝一些,
适量的意思就是,宝宝实在馋甜甜的水了,用椰子水来调解下口味可以,但是不能日常用它代替白开水,还要注意摄入量不要影响正常吃奶和吃饭。
第一要务,就是
注意买纯椰子水。
市面上其实带“椰”字的饮料很多,椰汁、椰奶、椰乳……但是仔细看配料表,就会发现其中还有很多糖和各种添加剂,这些选手最多只能算椰子味的饮料,不能选、不能选!
图片来源:崔玉涛养育中心
适合宝宝喝的,主要就是椰青和已经预装好的纯椰子水。
椰青
也就是外皮青色的椰子,相比长了棕色毛毛的椰皇,它的汁水更多,口感也更清甜,椰肉和果冻类似,可以当健康零食来吃,总之从肉到水都很适合宝宝。
购买时,
最好买新鲜椰子,
回家自己开。挑选时要注意观察表皮,有霉点和发红、发黄的就不要选了,说明椰子已经不新鲜了。
另外,对于有预开口的椰子,购买时也要慎重,如果是售卖椰子的人现场帮忙开的,那么没问题,只需要注意拿回家后赶快喝,以免长时间存放后椰子水被污染;如果不能确定是什么时候开的口,就最好不要选,食品安全有些难保障。
图片来源:崔玉涛养育中心
和买其它商品一样,
注意在正规渠道购买,注意配料表,
其中只能有椰子水,或者浓缩椰子水,如果还添加了糖、椰肉或者其它“外援”的,一概不要买。
关于椰子水,九月麻麻想说的就是这些啦,如果你家宝宝已经到了可以喝椰子水的年龄,那么这个夏天,清凉走起吧!
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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3NjYzMDY1MA==&mid=2247499387&idx=1&sn=a0102aeb75cc93fa8e9088bd153170b4
崔玉涛养育中心
崔玉涛养育中心,一个“育家长”的园地,带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛,让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。
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