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宝宝可以喝鲜果汁吗？不建议！但这种除外~

文摘 2024-06-24 12:02 北京

夏天需要多喝水，但显然白水的魅力没有果汁大。

九月麻麻虽然已经被科普了10086遍，不能给娃大量喝果汁，单位时间内糖分摄入超标不说，水果里的纤维素也已经被破坏得七零八落，但是一到暑热天气，还真的很难抵挡住九月的狂轰乱炸：“妈妈，我想喝点凉凉甜甜的，就喝半杯行不行？”

哎……这可怜的哀求，让我瞬间心软，要不就给娃来杯西瓜汁？不不，等一等，凉凉的、甜甜的……好像有个更优秀的选手，也能满足要求。

如你所见，这名选手就是椰子水。

和其它鲜榨果汁相比，椰子水有哪些优势呢？让九月麻麻来帮大家码一码。

图片来源：崔玉涛养育中心

每 100g天然椰子水中的含糖量差不多是2.6g，而看看其它鲜榨果汁的含糖量，橙汁大约为8.1g/100g，西瓜汁大约为7g/100g，苹果汁大约是10.4g/100g。如此一对比，高下立现是不是？

由于椰子汁是天然的，所以“果汁在加工过程中会损失大量膳食纤维”这个问题在它身上就不存在了。而且九月麻麻这里分享个不冷不热的知识：椰子水本身所含的膳食纤维量就比较丰富哦。

椰子水属于天然低能量饮品，宝宝喝一杯椰子水，摄入的热量可能仅仅是其它果汁的 40%左右，吨吨吨起来负担要小很多。

除此之外，椰子水还富含大量电解质，如钾、镁、钙等矿物质，在夏季宝宝出汗较多时，能有效补充流失的电解质，解渴+补水，一举两得。

椰子水虽好，但也有“适龄范围”。

简单来说，1岁是个“分水岭”——

1岁以内的宝宝，不建议喝，主要是担心甜甜的味道会让宝宝对没啥味儿的辅食丧失兴趣，并且挤占胃容量，影响宝宝奶量。

图片来源：崔玉涛养育中心

1岁以上的宝宝，可以适量喝一些，适量的意思就是，宝宝实在馋甜甜的水了，用椰子水来调解下口味可以，但是不能日常用它代替白开水，还要注意摄入量不要影响正常吃奶和吃饭。

第一要务，就是注意买纯椰子水。

市面上其实带“椰”字的饮料很多，椰汁、椰奶、椰乳……但是仔细看配料表，就会发现其中还有很多糖和各种添加剂，这些选手最多只能算椰子味的饮料，不能选、不能选！

图片来源：崔玉涛养育中心

适合宝宝喝的，主要就是椰青和已经预装好的纯椰子水。

椰青也就是外皮青色的椰子，相比长了棕色毛毛的椰皇，它的汁水更多，口感也更清甜，椰肉和果冻类似，可以当健康零食来吃，总之从肉到水都很适合宝宝。

购买时，最好买新鲜椰子，回家自己开。挑选时要注意观察表皮，有霉点和发红、发黄的就不要选了，说明椰子已经不新鲜了。

另外，对于有预开口的椰子，购买时也要慎重，如果是售卖椰子的人现场帮忙开的，那么没问题，只需要注意拿回家后赶快喝，以免长时间存放后椰子水被污染；如果不能确定是什么时候开的口，就最好不要选，食品安全有些难保障。

图片来源：崔玉涛养育中心

和买其它商品一样，注意在正规渠道购买，注意配料表，其中只能有椰子水，或者浓缩椰子水，如果还添加了糖、椰肉或者其它“外援”的，一概不要买。

关于椰子水，九月麻麻想说的就是这些啦，如果你家宝宝已经到了可以喝椰子水的年龄，那么这个夏天，清凉走起吧！

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崔玉涛养育中心

崔玉涛养育中心，一个“育家长”的园地，带父母们从心态上寻求“自然养育”的真谛，让孩子按照自己的轨迹身心健康地快乐成长。

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