高！实在是高！
高血压患病率，有多高？
2018年我国年龄≥18岁的成人
高血压加权患病率为27.5%
每5个成年人就有1个高血压
和“高”对应的，是3个“低”
低诊断率、低治疗率、低达标率
世界卫生组织数据显示
我国高血压诊断率为52%
治疗率为39%
治疗达标率仅为16%
这意味着
近半数患者不知道自己有高血压
近八成患者无法管好高血压
为啥都这么低？
来看看咱一生倔强的爸妈
✋😩🤚
图源：混知
得了高血压，会有什么危害？
得了高血压，“五脏六腑”都危险！
确实，很多人即使血压高，也没啥症状。但是，血压过高，却可能增加其他的疾病的发病风险，让你的“五脏六腑”都处于危险之中，是妥妥的“沉默杀手”！
正常情况下，人体的血管是光滑、富有弹性的。血压升高后，会使血管壁受压增加，原本有弹性的血管壁变脆变硬，血管壁不再光滑，就容易形成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化同时又会加重心脏和血管的压力，导致心、脑、肾一系列的损害。
图源：京医通
这种伤害是从“量变”到“质变”的过程
会逐渐积累，然后突然爆发！
心脏血管损害：长时间高血压会对心脏造成严重损害，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而引起冠心病，最终导致心力衰竭。
脑血管损害：长时间高血压会使脑部血管变脆变窄，出现脑出血、脑梗死（俗称中风），导致严重的神经系统损伤甚至是死亡。
肾衰竭：长时间高血压会导致肾小球内压力增高，对肾小球造成损害，也会导致肾微小动脉出现病变，慢慢出现蛋白尿，引发慢性肾病，最终逐渐演变为肾衰竭。
血压控制到多少才正常？
当收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就属于高血压，在未使用降压药物的情况下，非同日3次检测血压都在这个范围，则可诊断为高血压。
而收缩压在130~139mmHg和/或舒张压85~89mmHg则为正常高值，也就是血压值尽管正常，但仍然偏高，需要引起重视。
图源：腾讯医典
得了高血压怎么办？
高血压危害这么大，咱一定得治！
而正确、精准测量血压情况，是治疗的第一步，这里有几点需要提醒：
👉18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。
👉超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（130～139/85～89mmHg），需要经常测量血压。
👉积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
👉推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
图源：腾讯医典
此外，养成健康的生活方式、积极配合治疗也是高血压治疗的关键：
✅ 坚持适量运动
运动时要坚持量力而行、循序渐进的原则。宜选择散步、快走、慢跑、骑行、游泳等有氧运动。如有血压波动厉害、头晕等现象，应立即停止运动。
✅ 合理饮食
限制食盐摄入，成人每天食盐摄入量不超过5克；减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
✅ 戒烟限酒
酒精和烟的长期摄入会增加血管硬化的发生，同时使血压波动较大，增加心脑血管疾病的发生。戒烟限酒可显著降低这类风险。
✅ 保持乐观心态
焦虑、抑郁、紧张、暴躁等情绪会使血管收缩，血压上升，特别容易导致低压的升高。日常生活中，要保证充足睡眠、缓解心理压力，保持心态平衡。
✅ 坚持吃药
遵照医嘱按时按量服用降压药，能把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。
总之，我们一定要重视
高血压这个沉默杀手
这里得要特别提醒年轻人
不要没有感觉就不把它当回事！
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供稿 | 门诊部 陈思颖
内容参考丨深圳卫健委
编辑：李德文 | 校审：罗丽凤
初审：杨子欣 | 审核：梁筠仪
终审：吴毅
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