从小养大的孩子，怎么就不亲了？不仅不听话，还经常跟你反着来？为什么与孩子沟通时，你会有挫败感和无助感？是孩子的错还是你的错？问题出在哪里？
亲子沟通和相处问题，似乎成了现代家庭绕不开的话题。明明是为了孩子好，尽一切可能满足孩子的要求，可孩子根本无视父母的苦口婆心，甚至对父母敬而远之，结果成了“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”。
根本的原因是，家长未能读懂孩子的内心需求和缺乏有效的沟通。而沟通，绝不是简单的说话，也不是一味的讲道理，更不是用“我为你好”来强求孩子。
今天，就来教大家走出亲子沟通的误区，努力读懂孩子的内心世界并学会好好说话。让我们学会做一名智慧家长，与孩子重新开启一段“心”的连接。
01 孩子的心理健康取决于什么？
健康是指人的生理、心理和社会关系三者处于最佳的状态。
生理健康：发育正常，无疾病和虚弱状态； 心理健康：智力完整，无情绪和行为的异常，能高效学习。 社会关系良好：与家人、朋友、老师和同学的关系良好。
▲影响心理行为健康的因素
02 什么样的父母容易有沟通问题？
硬控制：
是一种直接和强制性的控制手段，使孩子顺从自己的意愿，用自己的想法代替他人的想法，包括批评、教育、命令、惩罚、限制人身自由; 比如“你总是….，你必须…….”
当然，在潜在危险、扰乱秩序、违反行为规范时，硬控制是不能缺少的；但使用硬控制，一定是针对行为，而不是针对感受。软控制：
软控制是一种情感操控手段，通常是指通过激发孩子的内疚感、负罪感或责任感来影响孩子的行为或决策。
比如父母可能会说“如果你真的懂事，你就会听我的话”、“你让我很失望”等。
软控制使孩子感觉自己很无能、可耻、尴尬，会使孩子产生内在的、贬低自我的消极情绪。比较：
父母经常将自己的孩子与其他孩子比较，这是一种常见的行为模式，但这种比较可能对孩子的自我形象和心理健康产生不同的影响。比如，父母在批评孩子时，经常使用“看看别人家孩子”这样的话，这可能导致孩子感到自己不够好，产生自卑感和挫败感。
03 如何构建良好的沟通方式？
第一，尊重与理解
尊重与理解对于良好亲子沟通至关重要。家长应该学会倾听，尊重孩子的观点，尤其在青少年阶段，青少年时期是一个充满变化和挑战的阶段，青少年经历了身心的显著变化，自我意识在膨胀，在这个阶段更应该去尊重他、理解他；通过尊重与理解，父母可以帮助他们建立自信、独立性和解决问题的能力，同时也能加强亲子之间的信任和亲密关系，从而让亲子沟通更加有弹性。第二，支持与保护，增强安全感
家长对青少年的支持与保护是多方面的，涉及情感、教育、安全和个人成长的各个层面。比如，一次考试失败，父母可以对孩子说“即使没考好，也没关系，爸爸妈妈还是一样爱你、支持你的”。如果家庭给不了安全感的话，孩子就会去外界寻找安全感，比如早恋等。第三，分享
孩子不仅需要被尊重，还需要被引导，其中分享是一种很好的引导方法，家长对青少年的分享可以采取多种形式，包括分享经验、知识、情感和价值观，通过分享，孩子获得经验和安全感；第四，前后一致
对青少年保持前后一致性是建立良好的沟通的关键。比如爸妈高兴，就让你玩久点手机，不高兴，你就别想玩。这种前后的不一致，将导致孩子价值观混乱，缺少自我认同能力，情绪不稳定；第五，无条件的爱 对青少年的无条件爱是建立亲子沟通的重要基石，它意味着无论孩子的行为、成就或选择如何，家长都会给予他们爱和支持，不附加任何条件。
为什么理解与接纳这么重要呢？因为它有着巨大的力量：
理解和接纳孩子的感受是解决问题的基础；
接纳孩子会给孩子带来安全感；
理解和接纳孩子的感受有助于孩子无条件地接纳自己；
理解和接纳孩子的感受会让孩子有好的感受；
理解和接纳孩子的感受有助于孩子形成良好的人格。
4 理解孩子的感受，但不接纳孩子不好的行为
理解孩子的感受与不接纳孩子的不良行为是两个不同的方面，家长可以在保持对孩子感受的理解的同时，坚持对孩子的行为设定界限，清楚地告诉孩子哪些行为是不可接受的，并解释为什么，这有助于孩子了解界限并学习适当的行为。
参考文献：
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[4]中国国民心理健康发展报告（2021-2022）[M].北京：社会科学文献出版社，2023：30-69
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本文作者系：深圳市康宁医院儿少精神科医师 刘剑波博士
编辑：健桥君
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