编者按：
内卷、加班、升职、加薪、房贷……当代职场人被挟裹在竞争与压力中，身心健康问题由来已久。当今职场人的健康状况不容乐观。相关报告显示，94%的职场人面临着健康困扰，平均每人存在5.4种健康问题。
每一名劳动者的身心健康都关系到其生存质量和家庭幸福，同时也是其为社会创造价值的根本保证。维护职场人的健康利益、满足职场人的健康需求是企业的责任和义务，也是企业获得经济效益和社会效益的重要方面。
为了提醒职场人对身心健康的重视，帮助职场人做好健康管理，THINKTANK新智囊公众号特别开设“职场健康”栏目，定期在周末发布健康管理类文章，积极响应“健康中国2030”战略，呼吁职场人和企业管理者积极投资自身及员工的健康，防范于未然。有了健康的身体，才能享有健康与事业兼得的完美人生。
■ 体力大幅度下降，一天好多时候都犯困。
■ 体重很难控制，啤酒肚、脂肪肝都出来了。
■ 因为工作压力，而出现轻微失眠。
■ 注意力下降了，玩一玩抖音、一下午过去了，很难自控。
■脾气越来越大，尤其是对身边的亲人，每次发完脾气，又会陷入深深的自责。
■越来越趋于自我保护，只能招架10人以内的人际关系往来。
■丢三落四的状况发生频次越来越高。
■很难坚持干完一件有挑战的事儿，比如阅读一本纸质书。
■身体至少两处以上的部位经常出现疼痛疲惫感。
误区一：睡眠越多越好
误区二：靠喝酒改善睡眠
误区三：睡眠可以补回来
01
启动副交感神经系统
02
睡觉前四个小时停止进食
03
营造凉爽黑暗的卧室环境
04
睡前减少蓝光的照射
05
提前设定好睡觉时间
第一：设立目标，建立反馈
第二：碎片时间运动
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