俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”可养阴这事吧，有时候也得悠着点，补得不对，还可能生痰。
有一种药食同源的中药，补阴效果比较平缓温和，一年四季都可以吃，还能当零食解馋，它就是——桑椹（有时也作桑葚）。
桑椹，长得黑红黑红的，看起来就诱人。它不光好吃，还有一堆好处呢！补血滋阴、补肝益肾、生津润肠，谁说养生和美味不能兼顾？桑椹就可以。
桑椹
1、白发、腰膝酸软？桑椹来帮你
中成药：首乌片
桑椹配制何首乌、地黄、酒牛膝等，用于用于肝肾两虚，头晕目花，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，也可用于高脂血症。
2、心神不宁？失眠健忘？试试桑椹茶
3、阴虚内热？桑椹来降火
4、便秘？桑椹来润肠通便
5、桑椹的现代药理作用
桑椹不光是传统中药，现代药理研究还发现它有不少好处，比如调节免疫功能、抗氧化、防止动脉粥样硬化、保护神经系统等等。
黄药师温馨提示
（1）适量食用：桑椹干品一般用量10-15克，鲜品可以稍微多一些。
（2）脾胃虚寒者慎用：桑椹滋阴润肠，要是你平时脾胃虚寒、大便稀溏的话，就少吃点或者不吃。
（3）儿童不宜多用：小朋友们吃多了桑椹可能会影响营养物质的吸收。
（4）选对桑椹：不熟、个小、不红紫、味酸不甜的桑椹，滋补效果可是大打折扣的。
（5）糖尿病患者慎用：桑椹味道甘甜，含糖量高，糖尿病患者和反流性食管炎患者不建议吃。
（6）保存要得当：桑椹味甜糖多，性黏，容易坏。最好放在阴凉干燥处保存，注意防虫防霉。
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