中老年人若是不差钱,多吃初冬“2宝”,一个增强免疫力,一个是补钙高手,滋补又营养

文摘   美食   2024-11-12 19:59   山西  


导读:进入11月了,除了要注意保暖之外,饮食上也要多多注意,除了萝卜和白菜,建议大家多吃初冬“2宝”,一个是豆腐,含有大量的蛋白质、维生素以及多种微量元素,冬季适量吃可以为人体补充营养物质;一个是金针菇,经常食用可降低胆固醇,抑制血脂升高,有利于防治心脑血管疾病,二者搭配起来炖一锅,味道鲜美,非常下饭,关键营养还丰富。

所以,今天二丫就给大家带来一道最适合秋冬吃的炖菜——金针菇豆腐煲,十几分钟就能出锅,配着米饭吃,别提多香了!快来一起看看怎么做吧~

- 金针菇豆腐煲 -

食材:

日本豆腐、金针菇、小米辣、蒜、葱、淀粉、生抽、老抽、耗油、白胡椒粉、白砂糖、食用油

做法:

1、在碗里倒入2勺生抽,1勺老抽,1勺耗油,小半勺白胡椒粉,半勺白糖,小半碗清水,搅拌均匀,做调料。

2、日本豆腐切成2cm左右的厚片,裹上一层淀粉,下油锅煎得两面金黄后夹出备用。

3、金针菇洗净沥干,大蒜切成末。换干净锅,在锅底铺上金针菇,放入煎好的日本豆腐,撒上蒜末,淋入料汁,盖上盖子以后,开小火焖7分钟。

4、焖的过程中,把葱和小米辣洗净切碎,起锅前撒进去,一道色香味俱全的金针菇日本豆腐煲就做好了!

今天分享的这道金针菇日本豆腐煲,有很高的营养价值。金针菇含有各种丰富的氨基酸和维生素,能够增强人体的免疫力,起到抗菌抗病毒作用。而豆腐又含有较高的蛋白质,多种矿物质和脂溶性维生素等等,与金针菇搭配真可算上是天生一对。不仅鲜味十足,还很有营养,绝对是下饭第一名!

以上就是今天为您分享的美食菜谱,如果觉得有用的话,就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食,也欢迎留言给我哦!

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