导读：每年冬天，是各种呼吸道疾病的高发期。一不小心着凉了，或是在人员密集的公共场所不注意防护，很容易就中招了。一旦感染流感病毒，身体会出现各种各样的不适反应，难免会给我们的工作和生活带来麻烦。老祖宗说，食补胜过药补。通过饮食上的调整，可以帮助我们增强抵抗力，也可以在“中招”的时候，助力身体早日康复。
因此，建议大家，在这个特殊时期，尽量管住嘴，少吃发物。下面，就跟大家推荐4道汤水，做法简单，特别滋润，用到的食材随处都可以买到，可以帮助大家缓解流感带来的不适，也可以让大家在这个特殊时期，嗓子更舒服一些。
第一道汤：红糖生姜汤
“夏吃姜”的好处，大家都知道，而在寒冷的冬天，适量吃些生姜，也可以帮助我们驱除体内寒气，让身子暖和起来。不过，吃姜的时间，尽量安排在白天，晚上少吃姜，不然可能会影响到夜间睡眠。
食材准备：
生姜、红糖、红枣
做法：
1、准备拇指大小的生姜1块、红枣3颗、红糖1小块；
2、生姜洗净切薄片，红枣去核切薄片，一起放入锅中，加足量清水；
3、大火煮开后，转小火煮20分钟，放入红糖；
4、搅拌几下，继续煮5分钟，即可关火。
第二道汤：滋润四红汤
每年秋冬季节，这道汤水是我的最爱，用到的食材全部是红色的，看上去就给人一种温暖的感觉。红豆、红皮花生、红枣、红枸杞，都是营养丰富的天然食材，用它们一起煮汤喝，营养又滋润。
食材准备：
红豆、红皮花生、红枣、红枸杞
做法：
1、准备红豆30克、红皮花生15克、红枣3颗、红枸杞10多粒；
2、将所有食材洗干净，除了枸杞外，其余食材一起放入锅中，加足量清水；
3、大火煮开后，转小火煮1个小时，煮至红豆变软烂，将枸杞放进去；
4、继续煮5分钟，即可关火，如果只喝汤，不吃红豆，可以缩短煮的时间。
第三道汤：苹果山楂汤
嗓子不舒服时，就想吃些水分含量足的水果。但冬天气候寒冷，直接吃水果，会感觉特别冰。这时候，可以用水果煮些甜汤喝，热乎乎的，不会觉得寒冷，并且也能发挥水果本身的营养价值。
食材准备：
苹果、山楂干、冰糖
做法：
1、准备苹果1个、山楂干5克、冰糖1小块；
2、苹果削皮、去核，切成块状，和山楂一起倒入锅中；
3、往锅中加足量清水，大火煮开，转小火煮20分钟；
4、将冰糖放进去，继续煮5分钟，就可以关火了。
第四道汤：瑶柱萝卜汤
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳神医开药方。萝卜是公认的“消食化热”神器，特别是冬天吃多了大鱼大肉，吃些萝卜特别解腻。萝卜搭配瑶柱一起煮汤喝，味道特别鲜，还能帮助消消食。
食材准备：
白萝卜、瑶柱、生姜、食盐、胡椒粉
做法：
1、白萝卜300克，削皮洗净，切成小块；
2、锅中加足量清水，放几片生姜，再放入萝卜、几粒瑶柱；
3、大火煮开后，转小火煮10分钟，放些食盐和胡椒粉调味，即可关火。
在这个特殊时期，建议大家少吃外卖，少吃一些肥腻的大鱼大肉，不妨勤快些，给自己和家人炖些有营养的汤汤水水。通过合理饮食的方式，给身体储蓄能量，在面对病毒的时候，可以多一道防线，即使“中招”，也可以缓解因此带来的不适，帮助自己尽快恢复。
以上就是今天为您分享的美食菜谱，如果觉得有用的话，就赶快动手收藏起来吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！
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