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中国中医科学院西苑医院
专场直播
8月30日，在中国中医科学院西苑医院的专场直播中，小圈特意邀请到13位不同科室的专家为圈友们答疑解惑，该场直播也许您没有看到或者看全，今天小圈继续带您了解圈友们最关心的这些问题专家是如何作答的～
❗️缩唇呼吸法帮你锻炼肺功能
❗️按揉足三里穴帮你调理脾胃
❗️如何缓解手脚冰凉？
❗️枸杞对心血管有好处吗？
❗️按揉哪些穴位可以帮助健脑？
❗️女性绝经后，更容易出现骨质疏松吗？
赶紧跟着小圈去一探究竟吧
全网触达粉丝量：1.2亿
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养肺护肺 “咳”不容缓
问
如何锻炼肺功能？
答
您好，想要锻炼肺功能，可以试试缩唇呼吸法。
缩唇呼吸法
1.用鼻子深吸一口气，吸到底，吸气时腹部凸起；
2.嘴巴撅起来，像吹口哨一样，慢慢吐气，呼气时腹部凹陷。
小贴士：
1.吸气、吐气时间比例约为1:2或1:3。
2.一分钟大概可以做7～8次，每次训练时长约为3～5分钟，每天可以进行3次训练。
3.可以坐着做，也可以躺着做。
“逆流而上”的烦恼
问
想要调理脾胃，按揉哪个穴位比较好？
答
想要通过按揉穴位来调理脾胃，可以试试按揉足三里穴，帮助缓解腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。
足三里穴
位置：
小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
按揉方法：
每次按揉1～2分钟，随时可以按一按。
补血生血有良方
问
手脚冰凉怎么办？
答
对于平时怕冷、手脚冰凉的人群，可以在服用六味地黄丸的基础上，同时服用肉桂、附子，帮助温阳，缓解手脚冰凉的症状。
注意：
因个人年龄、体质不同，不建议自行服用。
“冠”心健康 去心病
问
枸杞对心血管有好处吗？
答
枸杞滋补肝肾、明目，现代药理研究发现，对于冠心病的危险因素，高血糖、高血脂、高血压，它有一定益处，可以辅助降糖、降脂、降压，所以枸杞对心血管是有一定益处的。
注意：
枸杞性质偏温，体质偏热的人群在喝枸杞水时，可以搭配一些偏凉的菊花一起泡水饮用，以免上火。
远离中风 保护脑健康
问
按揉哪些穴位可以帮助健脑？
答
想要通过按揉穴位帮助健脑，可以试试按揉合谷穴、内关穴。
合谷穴
位置：
位于手部虎口处，手背部第一、第二掌骨之间。
操作步骤：
每次顺时针按揉1～2分钟，随时可以按一按。
内关穴
位置：
腕横纹上两指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作步骤：
每次顺时针按揉1～2分钟，随时可以按一按。
强身健骨 拒绝疏松
问
女性绝经后，更容易出现骨质疏松吗？
答
是的，尤其是过早绝经的女性更需要重视，比如45岁以前因卵巢早衰、手术等各种原因绝经的女性。绝经后5～10年，是骨质快速丢失的时期，最好进行骨密度筛查，及时发现是否有骨质疏松的问题。
小贴士：
男性在65岁后，也应该进行骨密度筛查。
以上是小圈为圈友们精选的
中国中医科学院西苑医院专场直播中
网友较为关注的部分内容
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中国中医科学院西苑医院
讲解的健康知识
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
总导演｜赵羽辰
编辑｜石梦莉
编导｜王博、张羽化
责任编辑｜张娟娟
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