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今日看点
圈友问题导览
圈友“牡丹”
肚子上肉多，怎么减？
圈友“霞”
凌晨两三点易醒怎么调理？
圈友“春夏”
西洋参有什么好处？
圈友“小微”
一定要雪梨吗，还是市面上其他梨都可以？
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圈友提问
福然
文化学者
健身气功习练专家
答：圈友“牡丹”您好，推荐您试试站桩。
站桩：减掉大肚腩
功效：
疏通经络、畅通血脉，帮助排出肚子周围的湿邪、寒邪，减掉大肚腩。
热身动作：
竖起两个拇指，把它压到带脉穴上，攥空拳慢慢向骶骨拍打10～20次，自然呼吸。
带脉穴位置
从肚脐向后横着捋，掐腰，找到身体左右侧中缝的位置，拇指压着的地方就是带脉穴。
动作步骤：
1.双脚打开，比肩略宽，脚尖朝前，重心放在两脚的正中央；
2.敛臀，卷尾闾，双手掌心慢慢向上翻，以肩为轴，做抱球动作，大概在锁骨、肩窝的位置；
3.吐气，向左转90度，保持1～3秒后回正吸气；
4.反方向同理，结束后恢复自然站立。
运动小贴士：
抱球时，胳膊肘不要绷直，要有自然的生理弯曲，气血运行才能更顺畅。
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圈友提问
文碧玲
中国中医科学院中医门诊部
中医针灸科 主任医师
答：圈友“霞”您好，可以试试按揉期门穴，帮助改善睡眠、养护肝脏。
期门穴
位置：
位于胸部，乳头直下，平第六肋间隙。
操作方法：
顺时针按摩3～5分钟，每天按摩两次。
圈友提问
翟双庆
北京中医药大学 教授
答：圈友“春夏”您好，西洋参性凉，味甘微苦，能够补益肺阴、生津止渴、清虚火，适合气阴两虚的人选用。有肺虚久咳、心烦失眠、口燥咽干、虚火上炎等症状的人群可以适当服用西洋参。
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圈友提问
汪南玥
中国中医科学院
医学实验中心 研究员
答：圈友“小微”您好，梨的品种虽然很多，但只要是肉质细腻多汁、口感甘甜清爽的梨，都可以帮助清热润燥、润肺止咳。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
