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今日看点
圈友问题导览
圈友“莲花”
补气血喝什么好？
圈友“紫青藤”
睡眠不好怎么调理呢？ 压力太大、焦虑。
圈友“奇异果”
长期睡眠很浅！怎么办？
圈友“魏慧梦”
红枣桑葚蜜哪些体质的人不能食用？
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圈友提问
汪南玥
中国中医科学院
医学实验中心 研究员
答：圈友“莲花”您好，气血不足的人，可能会出现面色苍白或萎黄、气短、乏力、手足发凉、站起来头晕等症状。
这类人群想要补气血、调亮肤色，可以试一试黄芪当归饮。黄芪补气、当归养血，二者结合可以帮助改善气血。
注意：
阴虚火旺人群、孕妇、血压偏高人群以及正处于感冒期间的人群慎用。
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圈友提问
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
答：圈友“紫青藤”、“奇异果”你们好，入睡困难、睡不好，可以试试以下4个动作，帮助改善睡眠。
动作一：推擦涌泉穴
1.脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴；
2.用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。
动作二：熨目抚发
双手搓热，放在眼睛上，放松眼部，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。
动作三：推擦心经
手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、减少烦躁，两边各做20～30下。
动作四：团揉脐周
1.双手相扣呈碗状，放在肚脐上；
2.顺时针、逆时针各按揉50下，使身心放松，慢慢进入睡眠。
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圈友提问
宋坪
中国中医科学院西苑医院 副院长
皮肤科 主任医师
答：圈友“魏慧梦”您好，红枣桑葚蜜适用范围较广，各种体质人群基本都可以食用，但不建议血糖高人群食用。
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制片人｜沈伟
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
责任编辑｜张娟娟
