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圈友问题导览
圈友“Lucy”
两鬓白发与肝胆相关的虚证代饮茶中是当归、川芎或桑葚两（味）药，还是当归、川芎、桑葚三（味）药？
圈友“我是一个麻辣🐠”
蜂蜜是甜食不？
圈友“小草”
请问血虚怎么调养，有代茶饮吗？
圈友“独活”
补气血那个黄芪当归饮，怎么知道自己是啥体质啊，反正自己气血不好，睡眠也不好，偶尔会有两颗痘痘。
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圈友提问
两鬓白发与肝胆相关的虚证代饮茶中是当归、川芎或桑葚两（味）药，还是当归、川芎、桑葚三（味）药？
汪南玥
中国中医科学院医学实验中心
研究员
答：圈友“Lucy”您好，调理虚证代茶饮需要用到当归、川芎、桑葚这三味药。
《黄帝内经》的《上古天书论》中记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。
但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。
1.两鬓白发与肝胆相关
原因：比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。
虚证：面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。
【这样补】
代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
实证：比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。
【这样补】
代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
2.前额白发与脾胃相关
原因：比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。
【这样补】
代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5~10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
3.头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关
原因：更多跟肾虚有关。
除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
【这样补】
黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克，然后里面可以加一些桑葚枸杞等。
用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。
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圈友提问
左小霞
解放军总医院第八医学中心
营养科 主任医师
答：圈友“我是一个麻辣🐠”您好，蜂蜜属于甜食的一种。
蜂蜜中，70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，还含有少量的蔗糖、麦芽糖等。对于健康成年人来说，每日蜂蜜的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下。
圈友提问
张英
中国中医科学院广安门医院
肿瘤科 主任医师
答：圈友“小草”您好，血虚：枸杞当归饮。
做法：取枸杞、当归各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用，喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。
注意：湿气比较重，容易上火的人不宜服用此方。
圈友提问
崔永胜
国家体育总局
健身气功管理中心研究员
答：圈友“独活”您好，想知道自己是哪种体质？点击下方蓝色链接，测一测就知道啦～⬇️⬇️⬇️
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编辑｜李庆波
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